Monia.W.B 2013 s.52

ahhh, Monia, umorduję Cię za ten pępek pięknie Szczuplaczku! gratuluję

banan w roli głównej? ciekawe czy powiedzą w tym programie coś więcej niż wiemy...

Widzę, że kształtowanie terenu do przodu gratki

Dowiedziałam się, że banany nie TUCZĄ, a są ODŻYWCZE. W jego końcówkach nie ma żadnych robaków, a wyrzuca się je tylko dlatego, że są miękkie i nie każdy to lubi. Nie tylko kolor świadczy o dojrzałości ale i kształt. Należy wybierać okrągłe banany, a nie płaskie. Żółte banany mają więcej cukru niż te z przewagą zielonego koloru, w których skrobia dopiero zaczyna zamieniać się w cukier. Mają 10 witamin i 18 minerałów. Jeden średni banan to 120 kcal czyli tyle ile 1/3 czy też 1/2 batona czekoladowego.. No, no. Z moją pamięcią nie jest tak źle. W każdym razie banany są cacy

Nooo Monia konkretny wykład - Ty to masz pamięć właśnie byłam przekonana, że powiedzą, że tuczą... a tak naprawdę z tego co piszesz wynika, że banan to konkretny wypas

No to smacznego! i na zdrówko
Miłego dnia!

Miski na dwa dni.
Dobija mnie już ta pogoda







Trening 16.04.2012
Siłowo-wytrzymałościowy

Przysiad 5x5 25;29;33;37;40
MCNPN 5x5 30;35;40;45;50

4x obwód
15 x burpee (z podskokiem)
10 x pompka
5 x SDLHP (15 kg) - miał być TGU ale nie szło mi to poprawnie technicznie i zrezygnowałam.

Trening zaczerpnięty z konkursowego. Chciałam się sprawdzić, bo w przysiadzie nie mam za bardzo czym się pochwalić, a MC robiłam dawno temu różową sztangielką. W przysiadzie na bank pękłoby więcej ale nie miałam asekuranta (bariera psychiczna, wizja gibania, urwania głowy, zbicia okna, połamania paneli i dziury w ścianie), a przy MC na końcu była walka bardziej o utrzymanie ciężaru niż podniesienie. Słaby chwyt..

Po ćwiczeniach 15 minut aero szybko/wolno.

Wrażenia? Po każdym ćwiczeniu czułam zmęczenie ale chwila oddechu i mogłam jechać dalej. Ogólnie dzisiaj miał być DNT, bo mam jakieś zawroty głowy ale uznałam, że nie będę się opierdzielać tylko działać. Miałam nadzieję, że trening mnie POBUDZI i tak się stało .

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-16 18:51:55

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-16 18:53:29

Monia, weźźź, TGU za trudne?

A mówiąc poważnie, to ja też zmieniłam to ćwiczenie, bo go nie czułam. Nie dość, że tykający zegar stresuje, to jeszcze perspektywa błędu przeraża
Kolejna sprawa, to to, że nie jadłam bananów od X i o nich zapomniałam, ale jutro sobie zapodam

Przestań Mis, dawałam radę ale technika straaasznie kulała więc dałam spokój .

Mądre posunięcie Ja ze stówą przysiądę, ale co z tego

Trening 17.04.2012
50 minut aero.

Takie niepozorne ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Najbardziej dobiły mnie przysiady, które, mimo iż są bez obciążenia, robi się w szybkim tempie, a w połączeniu z zakwasami dają nieźle w kość .

Trening 18.04.2012
Wiosłowanie sztangą
10x35 / 10x37 / 7x39
Wykroki ze sztangą
10x35 / 10x36 / 5x37
Wyciskanie sztangielek na skosie
10x11 / 6x11 / 7x11
Wyciskanie francuskie
10x4,5 / 10x5 / 10x5
Przysiad ze sztangą
10x35 / 10x40 / 10x45
It's killing me
Unoszenie tułowia
10 / 10 / 10 +6kg
10s przerwy między seriami.
Wyciskanie naprzemienne sztangielek
10x8 / 10x8,5 / 6x8,5
Swing
10x16kg x3
W ostatnich seriach było ciężko ale poszło

Nie robiłam aero/inter po treningu. Trening robiłam w szybkim tempie skracając do minimum przerwy między seriami. Wymęczył mnie, a poza tym był robiony bardzo późno. Co poniektórzy domownicy już spali, nie chciałam ich obudzić moim stękaniem .

Hejoo Monia zawsze z takimi oglądam te Twoje ciężary

Z tym aero to dobrze, że zrezygnowałaś - Ty szczuplak jesteś a dwa stękając ktoś by pomyślał jeszcze, że robisz coś fajniejszego... wiesz głodnemu chleb na myśli
Miłego!