kreatyna co i jak

Witam wszystkich serdzecznie.
Otóż chciałbym na wakacjach wziąć sobie kreatyne. I tu pojawia się problem, bo nigdy nie miałem styczności z odżywkami. Nie wiem jaką kreatyne wybrać i ewentualnie jakiś dodatek do kreatyny ( jakaś dodatkowa odżywka). Kiedyś kolega mi pokazywał kapsułki z kreatyną, to mi szczęka opadła, bo są dosyć spore ( a ja małą grdyke mam i byłby problem z połykaniem). Czy jest możliwość brania kreatyny w proszku , lub w innej postaci niż kapsułki?? Zdecydowałem się na kreatyna, ponieważ siła stoi w miejscu ,a chciałbym troszke większe ciężary dzwigać. Z masą nie mam problemu, bo ciągle waga rośnie.

Z góry dzięki za odpowiedź.

Bardzo dobry wybór! Kreatyna to zdecydowanie najlepszy preparat zwiększający siłę. Oczywiście możesz suplementować kreatynę w proszku, jeśli masz problem z przełykaniem sporych rozmiarów kapsułek. Wszystkie kreatyny na rynku dostępne są w kapsułkach jak i proszku. Dodatkowo jeśli lubisz słodki smak możesz wybrać smakową kreatynę w proszku.
Obecnie na rynku rodzai kreatyn jest naprawdę wiele w wyborze najlepszej dla Ciebie pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html 

Kreatynę warto połączyć z beta-alaniną, która wspiera budowanie czystej masy mięśniowej, wytrzymałości, wydolności oraz siły mięśni szkieletowych. Badania naukowe wykazują, że połączenie obu tych suplementów daje zaskakujące wyniki u osób trenujących siłowo oraz wytrzymałościowo. Co istotne połączenie tych dwóch suplementów daje zdecydowanie lepsze wyniki niż stosowanie każdego z nich osobno.

Niżej podrzucam link do sklepu: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?gclid=Cj0KCQjwyLDpBRCxARIsAEENsrJLPy8quzBWzNUGabwFsOvh8bVDxWzcS-Km4z4VI12vwXc6MJWdAywaAttHEALw_wcB 

Warto też poeksperymentować z przedtreningówkami, które przeniosą Twój trening na zupełnie inny poziom możliwości. I właśnie najczęściej w ich składach dominuje kreatyna, beta-alanina, kompleks suplementów pompujących oraz związki poprawiające koncentrację. Podrzucam link do rankingu :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Przedtreningówki_ranking__najlepsza_przedtreningówka-a1455.html 

Mozesz kupic mono, najtansze, bo to wszystko jeden pies. Bierz w prochu, bo wychodzi troche ekonomiczniej, no i zreszta nie chcesz kapsulek, ktore tylko wygladaja na spore, spokojnie mozna 4 naraz polknac na porcje.

zwykłe mono da radę
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
DT 5g rano i po treningu
DNT 5g rano

Takashi21

Ta kreatyna, co ją podałeś to jest w kapsułkach czy w proszku ?? Bo jak w proszku, to zamieszczony jest tam jakiś specjalny miernik na gramy, czy na taka zwykłą wagę też da rade ? I jak już w proszku , to z czym rozcięczać ( z wodą? ) i w jakiej ilości płynu? Trochę czytałem o kreatynie i gdzie nie gdzie w opisach podają radę, żeby mieszać kreatyne z drugą ( jakąś) odżywką dla lepszego efektu, czy to prawda ?

Nie ma miarki chyba w tym zielonym Vitalmaxie.
Możesz łyżeczką małą brać, rozpuszczać albo do ust i zapić.
Może o dextrozie czytałeś ? Jak tak to odpuść.

Kreatynę bierzesz do buzi i popijasz wodą , jak masz jakaś miarkę to bierz ok 10 ml (cc) to będzie ok 6 g. łyżeczka od herbaty z czubkiem to ok 5 gr. Pewnie Ci chodzi aby mieszać kreatynę z dextrozą, daruj sobie, prędzej Cię próchnica zębów złapie niż ta dextroza Ci pomoże w czymś

mono jest bezsmakowe więc tak jak napisał anubis84,no pewnie chodzi ci o dextrozę ale na to szkoda kasy

heh macie racje. Właśnie o tym czytałem:D. A te dawkowanie:
DT 5g rano i po treningu
DNT 5g rano
To z rana to na czczo się bierze, czy po posiłku i po treningu to tez przed jedzeniem czy po ? A i jeszcze chciałbym zapytać czy 1 cykl wystarczy z tym 500g kreatyny ?

k***a, a ja to co ? Pierwszy to napisałem ...



Wystarczy na cykl.
Możesz brać na czczo, jak się jakieś problemy pojawią z żołądkiem to może być po posiłku.
Od razu po treningu.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 19:35:16

możesz na czczo a po bierz od razu po siłowni, tak 500 wystarczy

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jak dobrze pójdzie to może kupie te kreatyne.