Dawkowanie omega 3

Posiadam tabletki omega 3, firmy Zdrovit. Zalecana dawka dzienna to 2 razy dziennie po jednej kapsulce 1000mg ( Nie przekraczać zalecanej porcji do spozycia w ciągu dnia). 1 kapsulka zawiera 30% EPA,DHA, czyli około 300mg na kapsulke. W takim wypadku dzienna dawka zalecana to 600mg EPA,DHA. Czy to nie mało? Wyczytałem że powinno sie przyjmowac od 1-5g tych kwasów.

Daj z 5 minimum dziennie.

Stosować jakoś 2 kapsułki rano 3 popoludniu czy to nie ma wielkiego znaczenia?

Nie ma większego znaczenia, unikaj około treningowych godzin tylko

Dlaczego unikał godzin około treningowych, przecież już wszyscy raczej wiedzą, ze to mit że tłuszcze w okołotreningowych spowalniają wchłanianie białka.

Dzieki, lecą sogi.

Mówił o tym Wodyn w TV SFD, chcesz to poszukaj, wszystko tam wyjaśnił.

Poza tym nie spotkałem się z jakimiś badaniami na temat by spożywanie tłuszczów po treningu miało jakikolwiek sens.

Ja tam biorę omegę zawsze wieczorem i tak będę robił zawsze

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 16:55:40

ja jadam rano i wieczorem j/w

najlepiej imo rano i wieczorem, jakos nie mam przekonania zeby dawac tluszcze okolotreningowo

Jeżeli posiłek przed treningowy jest jedzony w dość długim odstępie czasowym to rozumiem ale w innym wypadku dla mnie to tylko może być dyskomfort.

Nie wiem. 8 gram jem. Po 2 do posiłku.