Wiem ze ty masz inne poglądy na temat treningu dla początkujących i wg. ale skoro tamte osoby które też sie znają na rzeczy przygotowały gotowy plan dla "poczatkujacych" gdzie jest całkiem odmiena motoryka ćwiczeń od Twoich znaczy ze jest zła?
...
Napisał(a)
no ale traktor, skoro na spilcie który opieral się na 9serii duze 6 małe partie szła mi siła/masa na początku (pol roku) to czemu by teraz podobnym planem nie cwiczcy tylko dodać objętości?
Wiem ze ty masz inne poglądy na temat treningu dla początkujących i wg. ale skoro tamte osoby które też sie znają na rzeczy przygotowały gotowy plan dla "poczatkujacych" gdzie jest całkiem odmiena motoryka ćwiczeń od Twoich znaczy ze jest zła?
Wiem ze ty masz inne poglądy na temat treningu dla początkujących i wg. ale skoro tamte osoby które też sie znają na rzeczy przygotowały gotowy plan dla "poczatkujacych" gdzie jest całkiem odmiena motoryka ćwiczeń od Twoich znaczy ze jest zła?
...
Napisał(a)
chlopak! powtorze: PRZECZYTAJ SWOJ TEMAT,W KTORYM UDZIELALEM PORAD I POMYSL,DLACZEGO ZOSTALO CI ZASUGEROWANE TAKIE,A NIE INNE ROZWIAZANIE. i tak do zayebania....
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
czytałem go, miałem zastosować minimalną objętość ale na moim "poziemie" roztrenowania 1 seria docelowa to trochę mało, przed kazdym cwiczeniem tu wykonuje 1-2 serie rozgrzewkowa z dokladamym lekkim obciazeniem
co wg Ciebie w tym planie jest złego lub TY byś zmienił?
A
1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria
2) wiosłowanie hantelkami w lezeniu 12-10-10-8
3) wyciskanie na płaskiej sztangi 12-10-8-8
4) Unoszenie ramion na boki 14-12-10
5) Wyciskanie wąsko 12-10
6 Uginanie mlotkowe na lawce 45st 12-10-10
7 brzuch 3s
Trening B
1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria
2) podciąganie na drążku podchwyt 12-10-10
3) wyciskanie sztangiu na skosie dodatni 12-10-8
4) podciąganie linek wzdłuż tułowia 14-12-10
5. Uginanie francuskie lezac 12-10-10
6)łydki 3 serie
Co w tym planie jest złego bym nie mógł nim trenowac i notować progres?
dieta jest na dobrym +
sen 8h, też ok
co wg Ciebie w tym planie jest złego lub TY byś zmienił?
A
1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria
2) wiosłowanie hantelkami w lezeniu 12-10-10-8
3) wyciskanie na płaskiej sztangi 12-10-8-8
4) Unoszenie ramion na boki 14-12-10
5) Wyciskanie wąsko 12-10
6 Uginanie mlotkowe na lawce 45st 12-10-10
7 brzuch 3s
Trening B
1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria
2) podciąganie na drążku podchwyt 12-10-10
3) wyciskanie sztangiu na skosie dodatni 12-10-8
4) podciąganie linek wzdłuż tułowia 14-12-10
5. Uginanie francuskie lezac 12-10-10
6)łydki 3 serie
Co w tym planie jest złego bym nie mógł nim trenowac i notować progres?
dieta jest na dobrym +
sen 8h, też ok
...
Napisał(a)
nic-cwicz dalej. jeszcze nie rozumiesz? no wlasnie teraz TO robisz. bij piane dalej.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
traktor71nic-cwicz dalej. jeszcze nie rozumiesz? no wlasnie teraz TO robisz. bij piane dalej.
czy Ty za kazdym razem jak ktoś czegoś nie rozumie i sie dopytuje do skutku musisz być taki wyrozumiały, gdzie Twoje wypowiedzi wyglądają od łąski? w wiekszosci tematów mozna to zauwazyc gdzie sie wypowiadasz
...
Napisał(a)
Hekade1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a
2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa?
carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji
3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu:
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
z wiekszym zakresem powt... 16-12 co o tym myślisz?
4)od tego tygodnia co teraz będzie zarzucam wieksze powtórzenia na aktualnym FBW
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-07 13:22:02
BCAA możesz dać, progresja musi być nawet aerobach
Ad2. Carbo to jest chłam i nikomu się go nie poleca, białko szybkowchłanialne po treningu musi być i pierś się sprawdza bardzo dobrze
ad3. może być jak najbardziej jednak najpierw trzeba poprawić sytuację z wadami postawy to jest Twój prirytet
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzięki Rion za swoje odpowiedzi, juz wszystko wiem co mnie dręczyło...:) !
podczas reduckji jak będe miał jakiś problem zwiazany z treningiem czy redukcją to nie bedziesz miał nic przeciwko bym odświeżył ten temat po jakimś czasie i zadał kolejne nurtujące mnie pytania?
podczas reduckji jak będe miał jakiś problem zwiazany z treningiem czy redukcją to nie bedziesz miał nic przeciwko bym odświeżył ten temat po jakimś czasie i zadał kolejne nurtujące mnie pytania?
...
Napisał(a)
spoko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rion, a takie moje pytanie
w srode najbardziej mi pasuje robic i trening i aeroby,
aeroby ok 7.00, a o 16-17 trening, jest taka opcja? czy to raczej koliduje ze sobą i nie pasuje tak robić... ? mi sie osobiscie wydaje ze nie ma nic przeciwko
w srode najbardziej mi pasuje robic i trening i aeroby,
aeroby ok 7.00, a o 16-17 trening, jest taka opcja? czy to raczej koliduje ze sobą i nie pasuje tak robić... ? mi sie osobiscie wydaje ze nie ma nic przeciwko
...
Napisał(a)
nie ma żadnych przeciwwskazań :)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening na rzeźbę i redukcję
Następny temat
Jak cwiczyc biceps i ile razy w tygodniu?
Polecane artykuły