Plan + Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2590

nie, nie, nie. Miałem na myśli rzeczy które ma dawać w posiłku, a nie o ilość białek, węglowodanów, tłuszczy i kalorii ;)

"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "

Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)

...

Pasiak95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2590

[email protected]: rok ćwiczyłeś bez jakiejkolwiek wiedzy o diecie ;O ?

"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "

Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)

...

[email protected]

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 470

Jakąś tam wiedzę miałem, wiem czego unikać ile posiłków itd. ale chodzi mi o to że ciężko mi trzymać dietę, bo mam rodzeństwo i jak mama coś gotuje to ciężko mi robić dla siebie posiłki.

XXX

...

Pasiak95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2590

no to juz nic sie nie poradzi .

"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "

Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)

...

[email protected]

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 470

ja chce trzymać dietę, ale nie chce takiej wygórowanej że za każdym razem musiałbym robić posiłki tylko dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść np na obiad i kolacje żeby było dobrze bo resztę posiłków bez problemu no w szkole czy podwieczorek to kurczak z sałatką.

A po za tym czy to jest dobra dieta na spalenie zbędnego tłuszczu ?

XXX

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Nie pytaj sie czy dobra czy zła tylko wrzuć swoją rozpiskę i wtedy dopiero będziemy mogli ocenić. Poza tym wylicz swoje zapotrzebowanie. Mówisz że chcesz trochę tłuszczu spalić więc zrób lekką redukcję taką 4-6 tygodniową. Bilans na zero i wrzuć aeroby i będzie lecieć waga. Ja też mam rodzine i rodzeństwo ale mi to nie przeszkadza w tym żeby ugotować sobie woreczek ryżu/makaron, kupić kostke twarogu, zjeść jaja na śniadanie, mięso zawsze jakieś kochana mamusia daje

Ewentualnie braki uzupełniam WPC.

...

Pasiak95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2590

http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1053

"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "

Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)

...

Pasiak95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2590

Nugat ma rację, poszukaj na internecie jakie jest zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze są w diecie redukcję --> stwórz dietę która będzie Ci odpowiadała a potem ją wstaw tu na forum.

"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "

Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)

...

[email protected]

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 470

Coś poszukałem na necie, wzorowałem się na tym : https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Nie wiem czy dobrze ale coś takiego mi wyszło:
Kcal = 2751

Śniadanie:
Płatki owsiane 391kcal – 100g
Rodzynki 289kcal -100g
Mleko 95kcal – 200g

Drugi posiłek:
Kurczak pieczony na oliwie 500kcal – 200g
Warzywa 100kcal -100g

Obiad
Risotto z kurczakiem i warzywami 400 kcal – 200g

Podwieczorek
Kurczak pieczony na oliwie 500kcal – 200g
Warzywa 100kcal -100g

Kolacja:
Jogurt 376kcal – 400g

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-04-07 12:27:30

XXX

...