Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam! Jestem Rafał.
Moje dane:
Wzrost-171cm
Waga-59,7kg
Wiek-16lat
Chciałbym dobrac odżywki na masę.
Jestem szczupły jak na foto.
Cwicze u kolegi na w siłowi na masę w poniedziałek, środę i piątek, do tego chodzę na oyama karate w wtorek, czwartek. Chciałbym pozyskac masę mięśniową. Słyszałem ze dobre są odżywki wysokobiałkowe. Ale na Allegro.pl jest tego strasznie dużo i nie wiem co wybrac, proszę aby nie były za drogie.
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3421
Może pierwszo zajrzyj do działu dieta i od tego zacznij swoja przygode z treningami i z masowaniem , chyba ważysz wiecej niz te niecałe 60kg albo ja sie nie znam
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Przede wszystkim jeśli liczy się cena to skup się na jedzeniu, produkty które są bardzo tanie jednak często też odbiegają nieco jakościa (choć oczywiście nie zawsze drogie jest lepsze) skup się na jedzeniu i treningu i dopiero dobierz suplementy
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57
Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście zauważyłem przyrost masy rąk (są grubsze)i klatki piersiowej. Ale moja masa nie wzrasta co mam zrobić?
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Taki % to zapewne białko serwatkowe. Nie bierz go przed treningiem, a bezpośrednio lub kilkanaście minut po, odczekaj do momentu aż poczujesz się głodny i zjedz porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście zbilansowana, powinieneś ustalić sobie dodatni bilans kcal, uwzględniając "sporo" zdrowych tłuszczów. Poczytaj o tym na forum w dziale odżywianie masz dużo informacji.
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Jeśli będziesz pił do śniadania to raczej bezpośrednio po, ponieważ zatkasz się wypijając porcję białka przed głównym pożywieniem i możesz mieć problemy z dojedzeniem.