Ile spożywać białka i ww?

Witam.
Aktualnie jestem na diecie wysokobiałkowej na redukcji i spożywam okolo 150 g bialka dziennie głównie z jaj mięsa i twarogu. Słyszłem niestety że dieta ta jest niezdrowa dla organizmu. Jadam też owoce i warzywa ale w mniejszych ilościach. ziemniaki i chleb wyeliminowalem calkowicie. Co ewentualnie powinienem dozucic do jadlospisu. Acha i z tłuszczy oliwa z oliwek oraz czasami olej słonecznikowy (zadko)

waga 83 kg wzrost 185

przy tej wadze spokonie mozesz jeśc ok 160-170g

Najlepiej wrzuc cala rozpiske diety to sie zastanowimy. Samo bialko nie wystarczy.

Co to za wysokobiałkowa :) Popatrz ile inni jedzą białka przy tym wzrośnie (taki off top)

Ale do rzeczy. Wstaw całą swoja dzienną dietę. Sprawdź jakie masz proporcje BTW i będziemy dumać...

utrało sie że jak ktoś je 2g juz jest wysiokobiałkowa i tak tez jest traktowana z reguły

2g to juz bardzo duzo, wiec mozna powiedziec, ze wysokobialkowa.