Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
mam 17 lat ostatnio udalo mi sie wcysnac 180kg
postanowilem ze wystartuje sobie w mistrozstwach sfd w wl ktore sa za 7 tygodni
chcialbym jak najbardziej poprawic wynik
jak narazie do tej pory cwiczylem kulturystycznie, ostatnio klatka byla 2x w tyg w zakresie powt 6-12 okolo 30-35s tygodniowo
mam pytanie jaki bylby teraz najlepszy trening na poprawe sily w wl?
kompletnie sie nie znam na treningach silowych dlatego pytam
oto filmik z wl, wydaje mi sie ze problem jest chyba z dociskiem
pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
308
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20596
hm... to zależy co i jak na cb działa, ten co podał skinner jest na pewno bardziej przeladowany bo klatke robisz 3x w tyg, w tym sene robisz 2x w tyg, jeden i drugi na pewno jest dobry, musisz zastanwoic się która metoda bardziej pod cb pasuje (tyle już cwiczysz ze powinienes wiedziec przy czym lawa bd ci szla szybciej)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Plan Sene jest o tyle dobry, że masz tam sporo ćwiczeń wspomagających. Piszesz, że masz kłopot z dociskiem, więc możesz wsadzić docisk z dechy do planu jako asystę. I jeszcze uwaga techniczna - zatrzymuj na chwilę sztangę na klacie, żeby Ci na zawodach prób nie spalali
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-03-29 19:25:26