Monia.W.B 2013 s.52

Więc jestem Ładna sylwetka, a tym bardziej, że postanowiłaś ją jeszcze bardziej dopracować... Tyłek dobry i proporcję również. Będę zaglądał. Powodzenia!

BTW: Według mnie dwugłowe ud i barki powinny być jako priorytet.

Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-29 13:08:35

Ładne wiosło jak na początki.
Bo dobrze chyba kojarzę, że wcześniej nie ćwiczyłaś regularnie siłowo?

Hej Monia bardzo ładna sylwetka

No i niezłą siłę masz dziewczyno! Będę podglądać

WallEast dziękuję za odwiedziny. Trzeba dopracować. Oby było coraz lepiej . Zapraszam.

MagdaK zgadza się . Moje ciężary to pikuś w porównaniu do Ciebie! Staram się progresować. Dzięki za odwiedziny .

moCCa toż jak na babochłopa przystało

Hey fajny masz trening powodzenia bo chyba mnie jeszcze u Ciebie nie było bede paczyć Miłego

Monia.W.B

Oby było coraz lepiej . Zapraszam.

Musi być. Ok, do Śląska nie mam daleko

Trening 28.03.2012
100x high knee skips
90x high knee skips
80x high knee skips
70x high knee skips
60x high knee skips
50x high knee skips
40x high knee skips
30x high knee skips
20x high knee skips
10x high knee skips

Pomiędzy każdym skipem po 20 powtórzeń ćwiczeń za brzuch, uda, łydki i pośladki. Nogi liczyłam razy dwa, czyli 20 powtórzeń na jedną nogę.
Całość trwała 25 minut z małymi przerwami na łyk wody (zasychało mi w gardle ). Po ćwiczeniu skakanka 1000 podskoków - 7 minut.

And then I saw dead..

Trening 29.03.2012
Wiosłowanie sztangą
12x32kg / 12x32kg
Wejścia na ławeczkę
12x22kg / 12x23kg
to ćwiczenie, mimo iż drugie dało mi w kość, zwłaszcza druga seria ale jestem dumna, że nie odpuściłam
Wyciskanie sztangielek na skosie
12x9kg / 10x9kg
Wyciskanie francuskie
12x4kg / 12x4kg
Przysiad ze sztangą
12x32kg / 7x32kg
w trakcie tego ćwiczenia zaczęły się lekkie zawroty i uczucie miękkich nóg
Unoszenie tułowia
12x3kg / 12x3kg
Wyciskanie naprzemienne sztangielek
12x6,5kg / 8x7kg
Wykroki ze sztangą
12x25kg / 7x27kg
Wyciskanie sztangielek siedząc
12x7kg / 12x7kg
ostatnie powtórzenia w drugiej serii - myślałam, że mi oczy wyjdą. Nie chciałabym się widzieć w lustrze, bo pewnie wyglądałam jak psychopata

Po ćwiczeniu sprint w miejscu do padnięcia + pompki. Dolne partie brzucha płonęły. Długo nie musiałam czekać. Później zostało mi tylko podziwiać sufit, co przedstawia zdjęcie poniżej .

No ładnie idziesz z ciężarami jak na początek Konkretna dziewczyna Powodzenia!

Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-03-30 09:06:36

ło nieźle fajna tapeta

To nie jest tapeta. Farba. Sama malowałam .