...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
DZIEŃ 8
Kolejny zyerbany dzien. Plecy mnie bolą dalej. Myslalem ze tu bedzie trening wreszcia fajny a lipa jak chvj. Wl szlo ciezko, a dalej to juz ledwo co cwiczylem tak mnie barki nakvrwialy i gora przedramiona :/ wydaje mi się ze to po zawodach od tej zyebanej konkurencji 'trzymanie ciezaru na czas'.
1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g
2. owsiane 100g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g
3. 100g ryzu, kurczak 150g
4. 100g ryzu, kurczak 150g
5. 100g ryzu, 75g bialka
6. twarog 200g, oliwa 25g
Wyciskanie lezac z zatrzymaniem
90 x3/110 x3/130 x3/150 x3
150 szlo normalnie bo z zatrzymaniem raczej niedalbym rady juz..
Wyciskanie hantli skos +
32 x15/32 x15/32 x15
Wyciskanie hantli skos -
32 x15/32 x15
Unoszenie na boki
10 x15/10 x15/10 x10
wkvrwilem się i poszedlem bo cwiczyc sie nie dalo
standardowo 10 kaps kretki, 40g bcaa, 2 kapsy kofy
...
Napisał(a)
widze moc jest , moze przerwa sie przyda żeby dojśc do siebie
Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 20:55:45
Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 20:55:45
...
Napisał(a)
bo wlasnie niema mocy
barki mnie tak bolaly ze stojac caly czas czulem i jeszcze cos pomiedzy barkiem a bickiem
wogole lipnie bylo ostatnio jak robilem 145x3 to byl zapas na pare powt dzisiaj niewiem czy bym 4 zrobil
ale wydaje mi sie ze to przez te zawody jeszcze tak jest i mam nadzieje ze sie wszystko zregeneruje do przyszlego tygodnia ;)
barki mnie tak bolaly ze stojac caly czas czulem i jeszcze cos pomiedzy barkiem a bickiem
wogole lipnie bylo ostatnio jak robilem 145x3 to byl zapas na pare powt dzisiaj niewiem czy bym 4 zrobil
ale wydaje mi sie ze to przez te zawody jeszcze tak jest i mam nadzieje ze sie wszystko zregeneruje do przyszlego tygodnia ;)
...
Napisał(a)
pewnie po zawodach , tak jak piszesz ale i tak jak na swój wiek to moc nieziemska , zrób pauze zeby wszystko wróciło do normy.
moze jakis basen z jacuzzi i masażami sie przyda
Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 21:01:08
moze jakis basen z jacuzzi i masażami sie przyda
Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 21:01:08
...
Napisał(a)
wlasnie tez tak patrzyłem ale to jakas zwykla taka chuda i te cieżary
...
Napisał(a)
pewno plecy bola od tego ze w MC technika była jaka była więc pewoo sie troche ponaciagałes.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
zestaw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
CM3 360 kaps + Nitrobolon 150 kaps JAK DAWKOWAĆ
Polecane artykuły