Odchudzanie 15 lat

Witajcie jestem nowy na forum, mam 15 lat i pochodzę z kalisz

Wzrost: 178 cm
Waga: 85 Kg

Jem tak jak w każdej rodzinie, Czyli co niedziele Rosół, zmieniaki z kurczakiem gotowanym w tygodniu przeważnie górują ziemniaki ze Schabowym bądź mielonym popijam Mlekiem lub Maślanką...

Jem bardzo dużo jogurtów przeważnie 5 dziennie typu Danio/Serduszka/Jogurty z owocami.

Jaka najlepsza dieta była by abym tygodniowo chudł 3 Kg, Marzę o płaskim brzuchu do lata, Chciałbym ważyć 75 kg, 10 kg mnIEJ !!!

Czy bieg 30 minutowy by wystarczył dziennie + 50 brzuszków ze skrętem + 10 pompek (potrafię) + 20 przysiadów. Oczywiście mam hobby gram w piłkę nożną na orliku oraz w kosza gram przeważnie 1-2 godzinny

Mam tłuszcz na plecach i na brzuchy moje plecy wyglądają jak bym miał garba a to tłuszcz.

POMOCY

Zmieniony przez - dkqqs w dniu 2012-03-25 14:32:42

Słuchaj 3kg tygodniowo możliwe ale póżniej wiecej przytujesz niz schudłeś..Tobie radze diete ułożyć pierś kurczaka ugotowana bądz gotowane mięso dużo warzyw owoców aeoroby i przedewszystkich chęć.I na początek starczy.Mało węglowodanów ale za to dużo białka i po 3miesiącach bedzie z 12kg mniej.

Zadbanie o odpowiedni skład ciała do celu i potrzeb , dieta - dział ODŻYWIANIE.

treningi wydolnościowe ( areoby , interwały )

Trenujesz ??

Nie trenuję ale regularnie gram w piłkę nożną, To wystarczy żeby schudnąć i dieeta ?

Zrezygnować ze wszelkich Jogurtów ?

Zmieniony przez - dkqqs w dniu 2012-03-25 17:41:59

Jogurty jedz , ale byle nie te z owocami bo to shit.
Kup se naturalny i możesz :P

Jak to możliwe, że przed chwilą się ważyłem i warze 82.900?

A skąd my mamy wiedzieć

Moze kupy nie robiles

http://mistrzowie.org/404807