Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

No nie dalo sie wszystkich na raz

kittie, pani naukowiec, jak chcesz porównywać wyniki, to każde kolejne zdjęcia mają być zrobione jak startowe - te same ustawienia, z całymi nogami, a nie poobcinane, głowa tak samo, kąt ustawienia aparatu ten sam i bok ten sam, a nie raz tatuowany, a drugim razem golizna I zdjęcia mają być zestawione stare+nowe, a nie żebyśmy gremialnie po dzienniku latały w poszukiwaniach. No to Ci nagadałam, a teraz Ci wyślę zestawione, bo nie chcę się rządzić i wrzucać na imageshacka, bo może nie masz ochoty być u nich w zasobach

Zmiany widać. Zwłaszcza nogi i łapki wysmuklały

Ja wiem shrimp ale moj laptop jest w naprawie od 3 miesiecy, mam tego piekielnego desktopa z neolitu, ktorego nienawidze, jak PS probuje na nim odpalic to swiatlo w domu przygasa...tylko paint dupny i edytor z offica . Co do ustawienia, poprzednie robil moj nieudolny chlop z kanapy, teraz wzielam statyw i w takiej formie juz zostana. A na imageshacku to i tak pewnie mozna mnie znalezc

Dzieki niezwyklej uprzejmosci krewetki udalo sie wszystko do kupy poskladac, ale burdel w dzienniku oczywiscie uczyniony Bardziej pogladowo:




Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-23 14:14:53

reszta, jak ktos moze poedytowac te posty poprzednie to bede jego dluznikiem

Miska na dzis i trening:
B:
MC 10x50kg 10x55kg 8x60kg
Wyciskanie stojac: 8x22,5kg 7x22,5kg 5x23,5kg
Wioslowanie koncem sztangi: 10x20kg 9x25kg 9x27,5kg
Bulgar: 2x10x8kg 2x10x10kg 2x10x12kg (strasznie mi sie podobalo
Prostowanie nog: 10x45kg 8x45kg 7x50kg
Pompki: 14 sztuk
Znow mi dzisiaj sie wybornie cwiczylo Ale najbardziej cieszy mnie zwiekszenie mozliwosci na posilowniowym stretchu, znowu moge zalozyc obie nogi na szyje, zrobic szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo jestem wzniebowzieta jak na gimnastyce 100 lat temu




Powie mi ktos, czy bialka nie za duzo? Mialam miec 120 ale teraz jak mi sie przestalo maselko i boczek snic po nocach to mam ciagoty do mieska dla odmiany, powstrzymac sie nie moge.
Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-23 19:40:47

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-23 20:16:06

Miski za wczoraj i przedwczoraj. Rozpiski sa bez podzialu na posilki, jako, ze caly weekend gdzies lazilam, cos robilam i nie mialam czasu uzupelniac dzienniczka, wiec spisywalam sobie wszystko na karteczce i poprostu dodalam w dziennik grupowo. Niedzielna miska jest taka lipna, bo w sobote poszlam na impreze wypilam ok 0,5 litra winka przez kilka godzin, co wywolalo u mnie nienawyklej do spozycia kaca morderce, a jak wiadomo kac morderca nie ma serca wiec do 14:00 spalam a reszte dnia przezylam chodzac do tylu
Dzisiejszy trening A:
Przysiad: 8x45kg 8x50kg 6x55kg
Wyciskanie na skosnej: 10x27,5kg 8x27,5kg 6x30kg (nie moge zrobic progresu i koniec, jestem zablokowana)
Drazek dolny: 9x55kg 8x55kg 7x60kg
Wznosy: 10x15kg 10x15kg 10x15kg
Uginanie nog w lezeniu: 10x53kg 9x53kg 7x61kg
plank: 84 sek
Chciala bym poradzic sie osoby kompetentnej odnosnie jednej kwestii: jest mi coraz ciezej przy duzych liftach cwiczyc w ukladzie 3x10-8 w przysiadzie pierwsza polowe w seriach robie plynnie i dobrze a potem czuje, jak kazde kolejne powtorzenie jest gorsze technicznie. Czy w zwiazku z tym mogla bym przy duzych liftach (przysiad i MC, ew. przy wyciskaniu, bo przy tych seriach, ktore mam teraz to do Bozego Narodzenia nie wycisne wiecej niz 30kg ) sprobowac np. 4x5 albo 5x5?




Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-26 13:53:45




Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-26 13:54:59

moge zalozyc obie nogi na szyje
Precel
A ja głupiego sumo squat nie mogę zrobić

Ładny MC

zrobic szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo

Ooo też rozciągam się w tym kierunku, szpagat francuski robię do ziemi, ale w związku z turkiem brakuje mi gdzieś 15 cm, zazdroszczę Ci
Widać różnicę na zdjęciach, ładnie pospadało Congratulation I MC też godne podziwu

Ale masz śmieszne pasiaste gacie hłe hłe hłe...
No no laska, jest miodzio, różnica ogromna.
Ale talię to masz obłędną!
Nie wiem zupełnie o czym piszesz w temacie rozciągania najlepeiej to zrób zdjęcia i pokaż
Dwie nogi na głowę? Czy ty masz szyję na wyciągu? Jak to jest możliwe???

mam doła.idę ryczeć.Po miesiącu masz takie spadki,wyglądasz zarąbiście,a ja po ponad miesiącu tylko zgrubłam.I na wadze i w obwodach :'-(:'-(:'-(



Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-26 19:58:33