Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
Witam,
Chciałbym się od was dowiedzieć w jakie suplementy powinienem się zaopatrzyć. Ćwiczę 4x w tygodniu sztuki walki oraz 2 razy w tygodniu siłownia. Zależy mi na przybraniu czystej masy mięśniowej, większych efektów w sile oraz wytrzymałości, dobrze by było tym samym redukować tkankę tłuszczową. Myślałem o jakieś kreatynie, lecz ja kompletnie się nie znam na suplementach. Czytałem co nieco o niektórych z nich, ale wole się spytać tych, którzy doświadczyli działania suplementów na sobie.
Oczekuje:
- Przybrania czystej masy mięśniowej (max 75kg.)
- Lepszych wyników siłowych i wytrzymałościowych na SW.
- redukcji fatu.
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2626
Pamiętaj ,że nie można w jednym czasie zgubić tłuszcz i przybrać na masie. Albo jedno albo drugie. Jezeli Twoim priorytetem są sztuki walk a siłownie to dodatek, zaopatrzył bym się na Twoim miejscu w jakieś Izotoniki czy Carbo, aminokwasy, ewentualnie kreatyne mono.
I nie zapominaj o diecie ;)
Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-24 17:55:52
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
Nie zapominam o diecie. Ułożę sobie jakąś bądź znajdę na forum.
Tak jak wspomniałem nie znam się, piszę to co przeczytałem :
"Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. "
Zresztą nie tylko tu to przeczytałem, to tylko przykład. Dalej czekam na jakieś propozycje supli, najlepiej już na wskazanie dokładnego, bo ja nie wiem która firma jest lepsza, gorsza, co jest adekwatne do ceny itd.
Zmieniony przez - Venomous w dniu 2012-03-24 18:43:03
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2626
BCAA jest dobre i na wycinke, i na mase. Pomaga budować mięśnie (masa) oraz chroni przed katabolizmem (wycinka) co nie znaczy, że urośniesz i zgubisz tluszcz. Bo to 2 inne bajki.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
Mi osobiście najbardziej by zależało na wyrzeźbieniu, myślałem o jakiś suplach na rzeźbę i diecie wysoko białkowej, czy to by podziałało ? Przybierałbym sobie na wadze powoli, żeby nie stracić formy i refleksu. Jakie jest wasze zdanie i co w takiej sytuacji byście mi polecili ?
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
145
Muszę Ci powiedzieć, że mam co rzeźbić mimo takiej wagi, chętnie bym wstawił fotki ale akurat nie mam. Polecał byś masować? Co w takim razie miał bym brać do przybrania na masie? Rozważę jedno i drugie, zastanowię się i wybiorę co by było dla mnie lepsze. Jeżeli nie wybiorę jednego i drugiego to na pewno to co napiszecie i mi polecicie przyda się na przyszłość.
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2626
Jezeli zdecydował byś się na mase, to ma być bilans dodatki w Twojej diecie czyli wiecej kalorii niz potrzebujesz. Takie podstawowe suple na mase to monohydrat kreatyny, białko, Carbo oraz witaminy+minraly
No i byś musiał ograniczyć SW a zamiast tego zwiększyć wypady na siłownie.
Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-25 12:11:16