Lepiej późno niż wcale..?

Kosmos!!! Kiedyś było chyba inne powietrze, ale efekt rewelacyjny. Ja dziś potraktowałem siłownie zupełnie lajtowo. Miałem raptem 1,5h czasu wiec pobiegałem troszkę, popedałowałem i bawiłem się hantelkami. Sprawdzałem sobie jakie miesnie jak pracują w zalezności od sposobu trzymania. Rzeczywiście da sie chyba wypracować wszystkie mieśnie.

Witam serdecznie na koniec tygodnia. Forum czytam sukcesywnie i codziennie, tak samo sukcesywnie ćwiczę i trzymam dietę.Ale.. Mam małe pytanko. Podsumowałem dzisiejszy dzień (posiłki) i wyszło mi coś w tym stylu:
1746 kalorii
207g białka
59g tłuszcze
110 ww
Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroście mięsni
Wiem, że to proces duuuuzo wolniejszy jak drastyczna redukcja ale myślę ze to będzie bezpieczniejsze na dłuższą metę.

nie ma takiego czegoś jak spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej

niema tak łatwo
możliwe jest utrzymywanie zdobytej masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej
budowanie masy mięśniowej = bilans kaloryczny na plus
redukcja tkanki tłuszczowej = ujemny bilans kaloryczny
jest jeszcze opcja bilans zerowy - wtedy możemy eksperymentować
redukcja tkanki tłuszczowej z lekkim przyrostem masy mięśniowej to opcja dla zaawansowanych -
-czyli dla osób które znają swój organizm w 100%

Niech bedzie i tak. Generalnie zalezy mi na tym zeby nie stracic i tak tych nedznych kawałkow mięska jakie mi natura dała. Jak się ma to co spożylem do tego co chce osiągnąć? Moge dołożyć lub ująć z poszczególnych pozycji. Zona i tak patrzy jak na wariata jak latam od lodówki do sklepu a potem do kompa i sprawdzam co i ile zjadam. Dieta mnie bawi nie męczy poki co. A siłownia to chyba jakiś drag legalny bo dawno mnie nic tak nie rajcowało jak zmordowanie się do granic mozliwości.

Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-23 20:20:33

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

według kalkulatora około 3000

no to za dużo odjąłeś kalorii
odejmij z 300 kcal od zapotrzebowania

J.W.

Świetnie!

https://www.sfd.pl/Lepiej_późno_niż_wcale.._-t845523-s4.html

Pisałem kilka stron wcześniej, że ZA DUŻO KALORII obciąłeś! I napisałem też, czym to będzie skutkować.

Korzystaj z moich doświadczeń - albo ... zdobywaj wszystko na własnej skórze, co zajmie wielokrotnie więcej czasu i będzie ciężkie.