facet
Kosmos!!! Kiedyś było chyba inne powietrze, ale efekt rewelacyjny. Ja dziś potraktowałem siłownie zupełnie lajtowo. Miałem raptem 1,5h czasu wiec pobiegałem troszkę, popedałowałem i bawiłem się hantelkami. Sprawdzałem sobie jakie miesnie jak pracują w zalezności od sposobu trzymania. Rzeczywiście da sie chyba wypracować wszystkie mieśnie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
633
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
633
Witam serdecznie na koniec tygodnia. Forum czytam sukcesywnie i codziennie, tak samo sukcesywnie ćwiczę i trzymam dietę.Ale.. Mam małe pytanko. Podsumowałem dzisiejszy dzień (posiłki) i wyszło mi coś w tym stylu:
1746 kalorii
207g białka
59g tłuszcze
110 ww
Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroście mięsni
Wiem, że to proces duuuuzo wolniejszy jak drastyczna redukcja ale myślę ze to będzie bezpieczniejsze na dłuższą metę.
1746 kalorii
207g białka
59g tłuszcze
110 ww
Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroście mięsni
Wiem, że to proces duuuuzo wolniejszy jak drastyczna redukcja ale myślę ze to będzie bezpieczniejsze na dłuższą metę.
...
flex1976
Ekspert
Szacuny
8991
Napisanych postów
84116
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
711025
nie ma takiego czegoś jak spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
633
...
Ekspert
Szacuny
8991
Napisanych postów
84116
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
711025
niema tak łatwo
możliwe jest utrzymywanie zdobytej masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej
budowanie masy mięśniowej = bilans kaloryczny na plus
redukcja tkanki tłuszczowej = ujemny bilans kaloryczny
jest jeszcze opcja bilans zerowy - wtedy możemy eksperymentować
redukcja tkanki tłuszczowej z lekkim przyrostem masy mięśniowej to opcja dla zaawansowanych -
-czyli dla osób które znają swój organizm w 100%
możliwe jest utrzymywanie zdobytej masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej
budowanie masy mięśniowej = bilans kaloryczny na plus
redukcja tkanki tłuszczowej = ujemny bilans kaloryczny
jest jeszcze opcja bilans zerowy - wtedy możemy eksperymentować
redukcja tkanki tłuszczowej z lekkim przyrostem masy mięśniowej to opcja dla zaawansowanych -
-czyli dla osób które znają swój organizm w 100%
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
633
Niech bedzie i tak. Generalnie zalezy mi na tym zeby nie stracic i tak tych nedznych kawałkow mięska jakie mi natura dała. Jak się ma to co spożylem do tego co chce osiągnąć? Moge dołożyć lub ująć z poszczególnych pozycji. Zona i tak patrzy jak na wariata jak latam od lodówki do sklepu a potem do kompa i sprawdzam co i ile zjadam. Dieta mnie bawi nie męczy poki co. A siłownia to chyba jakiś drag legalny bo dawno mnie nic tak nie rajcowało jak zmordowanie się do granic mozliwości.
Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-23 20:20:33
Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-23 20:20:33
...
Ekspert
Szacuny
8991
Napisanych postów
84116
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
711025
ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
633
według kalkulatora około 3000
...
Ekspert
Szacuny
8991
Napisanych postów
84116
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
711025
no to za dużo odjąłeś kalorii
odejmij z 300 kcal od zapotrzebowania
odejmij z 300 kcal od zapotrzebowania
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
11365
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86846
J.W. 
Świetnie!
https://www.sfd.pl/Lepiej_późno_niż_wcale.._-t845523-s4.html
Pisałem kilka stron wcześniej, że ZA DUŻO KALORII obciąłeś! I napisałem też, czym to będzie skutkować.
Korzystaj z moich doświadczeń - albo ... zdobywaj wszystko na własnej skórze, co zajmie wielokrotnie więcej czasu i będzie ciężkie.
Świetnie!
https://www.sfd.pl/Lepiej_późno_niż_wcale.._-t845523-s4.html
Pisałem kilka stron wcześniej, że ZA DUŻO KALORII obciąłeś! I napisałem też, czym to będzie skutkować.
Korzystaj z moich doświadczeń - albo ... zdobywaj wszystko na własnej skórze, co zajmie wielokrotnie więcej czasu i będzie ciężkie.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Konkurs Trener Kulturysty ABBAS KHATAMI zadanie II.
Następny temat
*Interwały szybsze efekty w redukcji tłuszczu*
