Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
633
Nie palę się, wiem że jak przesadzę to moze zakonczyć się kontuzją. Ale jak czytam o wyciskaniu po 170 190kg, wyciskopodrzutach po 1xx i popatrze na sztange ktorą ćwiczę to mi się śmiać z niej chce ale ... na poczatku meczyła mnie 40kg wiec i tak 20 dołozyłem.
Szacuny
9051
Napisanych postów
82731
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699748
ja jak zaczynałem to też wyciskałem 40 kg z czasem zrobiło się z tego 220kg teraz już mam to gdzieś - i nie bawię się w rekordy za dużo kontuzji człowiek zaliczył także pomalutku do przodu a będzie dobrze
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
633
Nie śpieszę sie. Ten sport coraz bardziej mi się podoba i własciwie 3 dzien patrze na swoj garaz , taki pusty stoi - nie chce mi sie nigdy samochodu wprowadzac - moze by tam jakaś ławeczka, stojaczki, modlitewnik... hmmm
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
... drazek i porecze :)?
Naprawde nie ma co sie spinac z obciazeniami. Bardziej istotna jest objetosc treningu. Co jest lepsze? Przysiad 1 - 2 x 200 kg czy wykonanie np. w seriach 80 przysiadow i przerzucenie w ten sposob np. 5 - 6 ton obciazenia ? Oczywiscie zeby dojsc do tych 200 kg trzeba wykonac dziesiatki treningow itd. no ale pisze o tym ze nie ma co sie przejmowac tymi obciazeniami. W naszym wieku powinnismy dbac o sprawnosc ogolna i zdrowie a rekordy zostawmy mlodym. Jak nie pakowalo sie za mlodu to teraz tez trudniej o postepy jestli chodzi o dobre wyniki silowe. Dlatego ja wychodze z zalozenia ze sam dla siebie jestem mistrzem hehe i pokonuje swoje bariery z treeningu na trening i to jest to wg mnie:)
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
633
Stanąłem przed małym dylematem. Zaczynam miec za duzo skory - obrzydlistwo - jest jeszcze i duzo tłuszczyku to fakt ale w pasie i na bokach porobiły się fałdki o takiej innej konsystencji w związku z tym moj plan na przyszłość:
Pociągne redukcję powiedzmy do środy. (zamieszcze zdjęcia moze mi sie wydaje ze mozna konczyć pomału)
Od tego dnia mam zamiar zmienić plan moich ćwiczen na:
trening siłowy - pon, sroda, piątek
aeroby -wtorek, czwartek
sobota - lekkie zajecia ruchowe - wycieczka piesza, lekki jogging, ogródek przydomowy
niedziela - leżę bykiem
Jadę teraz na deficycie kalorycznym około 600 kalorii.
Jak powinienem zmienić dietę? Na jaką?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesli pytanie o zmiane diety dotyczy pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. Trudno ocenic bez fotek jak to wyglada u Ciebie. Ja tez mialem spory bebzol jak widac w profilu ale jakims trafem ta skora byla u mnie dosc elastyczna i po odchudzaniu nie zrobily sie obwisy jakies. Ponosc cwiczenie w pasie odchudzajacym uelastycznia skore na brzuchu, ale oslabia miesnie brzucha. Faktycznie dopoki nie przeczytalem ze rowniez pas odchudzajacy oslabia m. brzucha to przez 3 - 5 m-cy wykonywania aerobow uzywalem pasa neopremowego.
Podsumowujac: moze sie okazac ze jedyna opcja moze byc ingerencja chirurgiczna w celu usniecia nadmiaru skory ale to dopiero jak poprawisz mase m. brzucha. W diecie bym nic nie zmienial w takim razie jesli nadal celem jest redukcja.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-09 10:26:39
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
633
Po 45 dniach. Ćwicze dosc regularnie, tak jak i czytam forum. Czy uwazacie ze moge pomału konczyc redukcję czy ciac dalej?
Na 3 stronie zdjecia sprzed 45 dni
Zmieniony przez - facet w dniu 2012-05-04 16:30:48
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Porownalem fotki sobie. Zmiany sa widoczne :) nie ma juz tzw. uchwytow milosci hehe ale rowniez pociagnalbym jeszcze redukcje najlepiej zeby wyszly 3 m-ce. Powodzonka.