Lepiej późno niż wcale..?

dokładnie
duże obciążenie to nie wszystko - liczy się efekt końcowy

Nie palę się, wiem że jak przesadzę to moze zakonczyć się kontuzją. Ale jak czytam o wyciskaniu po 170 190kg, wyciskopodrzutach po 1xx i popatrze na sztange ktorą ćwiczę to mi się śmiać z niej chce ale ... na poczatku meczyła mnie 40kg wiec i tak 20 dołozyłem.

ja jak zaczynałem to też wyciskałem 40 kg z czasem zrobiło się z tego 220kg
teraz już mam to gdzieś - i nie bawię się w rekordy
za dużo kontuzji człowiek zaliczył
także pomalutku do przodu a będzie dobrze

Nie śpieszę sie. Ten sport coraz bardziej mi się podoba i własciwie 3 dzien patrze na swoj garaz , taki pusty stoi - nie chce mi sie nigdy samochodu wprowadzac - moze by tam jakaś ławeczka, stojaczki, modlitewnik... hmmm

... drazek i porecze :)?

Naprawde nie ma co sie spinac z obciazeniami. Bardziej istotna jest objetosc treningu. Co jest lepsze? Przysiad 1 - 2 x 200 kg czy wykonanie np. w seriach 80 przysiadow i przerzucenie w ten sposob np. 5 - 6 ton obciazenia ? Oczywiscie zeby dojsc do tych 200 kg trzeba wykonac dziesiatki treningow itd. no ale pisze o tym ze nie ma co sie przejmowac tymi obciazeniami. W naszym wieku powinnismy dbac o sprawnosc ogolna i zdrowie a rekordy zostawmy mlodym. Jak nie pakowalo sie za mlodu to teraz tez trudniej o postepy jestli chodzi o dobre wyniki silowe. Dlatego ja wychodze z zalozenia ze sam dla siebie jestem mistrzem hehe i pokonuje swoje bariery z treeningu na trening i to jest to wg mnie:)

Stanąłem przed małym dylematem. Zaczynam miec za duzo skory - obrzydlistwo - jest jeszcze i duzo tłuszczyku to fakt ale w pasie i na bokach porobiły się fałdki o takiej innej konsystencji w związku z tym moj plan na przyszłość:
Pociągne redukcję powiedzmy do środy. (zamieszcze zdjęcia moze mi sie wydaje ze mozna konczyć pomału)
Od tego dnia mam zamiar zmienić plan moich ćwiczen na:
trening siłowy - pon, sroda, piątek
aeroby -wtorek, czwartek
sobota - lekkie zajecia ruchowe - wycieczka piesza, lekki jogging, ogródek przydomowy
niedziela - leżę bykiem
Jadę teraz na deficycie kalorycznym około 600 kalorii.
Jak powinienem zmienić dietę? Na jaką?

Jesli pytanie o zmiane diety dotyczy pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. Trudno ocenic bez fotek jak to wyglada u Ciebie. Ja tez mialem spory bebzol jak widac w profilu ale jakims trafem ta skora byla u mnie dosc elastyczna i po odchudzaniu nie zrobily sie obwisy jakies. Ponosc cwiczenie w pasie odchudzajacym uelastycznia skore na brzuchu, ale oslabia miesnie brzucha. Faktycznie dopoki nie przeczytalem ze rowniez pas odchudzajacy oslabia m. brzucha to przez 3 - 5 m-cy wykonywania aerobow uzywalem pasa neopremowego.

Podsumowujac: moze sie okazac ze jedyna opcja moze byc ingerencja chirurgiczna w celu usniecia nadmiaru skory ale to dopiero jak poprawisz mase m. brzucha. W diecie bym nic nie zmienial w takim razie jesli nadal celem jest redukcja.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-09 10:26:39

Po 45 dniach. Ćwicze dosc regularnie, tak jak i czytam forum. Czy uwazacie ze moge pomału konczyc redukcję czy ciac dalej?
Na 3 stronie zdjecia sprzed 45 dni




Zmieniony przez - facet w dniu 2012-05-04 16:30:48

kurde ładnie poszło zwlaszcza plecy , ja bym na Twoim miejscu jeszcze troche pociagnal na redukcji ........

Porownalem fotki sobie. Zmiany sa widoczne :) nie ma juz tzw. uchwytow milosci hehe ale rowniez pociagnalbym jeszcze redukcje najlepiej zeby wyszly 3 m-ce. Powodzonka.