A)
Przysiady ATG (może dodać podwójne dno?) 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Poręcze 3x max
Drążek 3x max
(+ izolacja ramiona)
B)
Przysiady 5x5
WL 5x5
MC 3x5
Wyciskanie sprzed głowy 5x5
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10
(+ izolacja na ramiona)
5x5 - 60%/70%/80%/90%/100%
3x5 (MC) - 60%/80%/100%
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.