Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-19 19:02:07
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Byłam dzisiaj na siłce, bo już 7 dzień odpoczynku minął
Byłam na niej, aż 40 min... tyle, co poćwiczyłam to 15 min bieżni i przysiad na suwnicy…
Musiałam trafić na instruktora przygłupa (jedyny instruktor, który wyprowadza mnie z równowagi), poprosiłam go, żeby popatrzył, czy dobrze technicznie będę robić ćwiczenia, ale nie! Tak jak za pierwszym razem (trening dla początkujących) usiłował mi zmieniać ćwiczenia, bo uwaga:
- przy przysiadzie zepsuję sobie kręgosłup, zamiast przysiadu sugerował uparcie wypychanie nóg na suwnicy
- przy wypychaniu sztangi skos góra, to nie bo to za zaawansowane technicznie ćwiczenia, a wypychanie tez mogę robić na maszynie
- komentarz ostatni, skąd ja wzięłam ten trening i czy to jest trening dla kobiet??? No ja pyrdole!!!!! Myślałam, że padnę!!!!
Ostatecznie pokazał mi przysiad na suwnicy (bo nie ma stojaka), ale stwierdził, że tylko małym ciężarem 10 kg, bo sobie krzywdę zrobię… ja pyrdole… mój stan wkurzenia osiągnał max. Potem miał mi pokazać jeszcze inne ćwiczenia, ale zniknął na 10 min, więc stwierdziłam, ze nie będę na łaskawego pana czekać i poszłam na chatę. Wieczorem idę na zumbę, to może będzie mój instruktor, to zapytam w jakich godzinach jest na siłce, a jak nie to dokładnie na yt poprzeglądam i jutro pójdę poćwiczyć, i nikogo się pytać nie będę.
Czemu oni mnie traktują jakbym co najmniej chciała sobie krzywdę zrobić? A komentarz, czy to trening dla kobiet? To mnie zmiażdżył…
Jestem mega wkurzona... nie spodziewałam się, ze jestem w stanie w połowie treningu opuścić siłownię, ale to mozliwe...
Jeszcze pytanie, jak wygląda przyciąganie drążka dolnego do brzucha??? bo nie jestem w stanie tego rozkminić.
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-20 11:44:43
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
miskę dodam z rana, bo już padam dobranoc
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-21 00:14:52
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
REDUKCJA DZIEŃ 1
Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio ciągnęły sylwetkę. Natomiast mówił, że jak ćwiczę plecy na tej maszynie, to skracam mięśnie w dolnym odcinku pleców i to może powodować pogłębienie lordozy, więc zalecałby coś innego, a że to trener któremu ufam i wyjaśnił mi rozsądnie dlaczego inaczej, to nie widzę problemu, żeby zmienić ćwiczenie.
Mam zakwasy na doopie i nukach a wczoraj zrobiłam tylko 2 serie przysiadów z lichym ciężarem ale fajnie
Trening: ZUMBA
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: buraczki zasmażane, cebula, pomidory, pieczarki, oliwki zielone.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z opuncją.
Przyprawy: imbir, cynamon, curry.
Suplementy: bakterie probiotyczne, ulgix.
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
redukcja problem z spadkiem wagi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63