Tłuszcze - po treningu?

faftaq - piszesz że olej lniany nie koniecznie dobre rozwiązanie po treningu, ja w dt pije 20g oleju lnianego budwingowego( ponad 50% kwasu alfa-linolenowy (ALA)) czy powinienem w takim razie z niego zrezygnować i pić go np. rano?

pij go rano bardziej zdecydowanie

Orientujecie się które sieciowki moga miec olej kokosowy? Bo ciezko cos znaleźć...
I w jakiej cenie?

oj chyba większe korzystniej i szybciej bedzie przez neta

piotr i paweł/alma/bomi? w którymś z droższych delikatesów widziałem

Z tego co gdzieś czytałem MCT może przyspieszać odbudowę glikogenu mięśniowego-nie wiem na ile to prawda a na ile mit wymyślony przez twórców suplementu ale coś w tym może być.

Mleko (mówię o takim w woreczku 2,5% tłuszczu a nie UHT które ma termin ważności 2 lata...) ma zdaje się wysoki Indeks insulinowy .

Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym pomysłem było by 10-20 min po treningu zjeść " ziemniaki+ mleko+ wpc/wph" + opcjonalnie odżywki poprawiające regeneracje leucyna kreatyna ba ...

wiele osób popija shake potreningowy właśnie z mlekiem, słyszałem także o takich przypadkach wśród zawodowców

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-20 14:14:49

Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym pomysłem było by 10-20 min po treningu zjeść " ziemniaki+ mleko+ wpc/wph" - może lepiej ziemniaki + mięso? np 20 - 30min po wysiłku

Zdecydowanie Ciągło by na wymioty

shake nie będzie szybszy i lżej strawny od mięsa ? Na wymioty to ciągnie jak pije białko sfd ... ale to tylko moje zdanie gusta są różne niektórzy zachwalają <freak>