miesnie brzucha

Witam mam pytanie

jestem instruktorka fitness prowadze 16 h zajec tygodniowo bez oszczedzania się..w tym zumba i aerobik

trzymam się diety mam 5 posilkow
odstawione wegle z wysokim ig, calkowicie wykluczony chleb
codziennie 600 gram warzyw min ogorek papryka pomidor soczewica
dieta zawiera 120 gram bialka w tym czerwone mieso ryby morskie kurczak łykam suplementy bcaa cuting edge, glutamina, lecytyna , antyoksydanty

i wcale nie chudne w brzuchu...chodzi o to ze zeszlo ze mnie 11 kilo...od maja 2011 roku i nadal mam tluszcz na brzuchu...
nic juz nie chudne brzuch nadal stoi mam typ figury jablko


czy jest to mozliwe ze mam taki typ budowy i nigdy nie pokaza mi sie miesnie brzucha?


Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2012-03-19 21:14:13

muffinek, tak jak juz wcześniej zostało napisane - przy Twoim typie sylwetki baaaardzo ciężko byłoby w ogóle tę kratę wypracować. Jesteś instruktorką fitnessową, na pewno wiesz, w jaki sposób buduje się mięśnie (konkretna dieta + praca z DUŻYM obciążeniem, a nie machanie hantelkami).

miałaś już założony jeden wątek https://www.sfd.pl/Przemiana_w_99_dni_i_nawyki_na_całe_życie-t715436-s3.html to chyba wiesz co musisz zrobić aby uzyskać pomoc?

Za dużo aerobów, kortyzol Ci skacze. Była już mowa na forum o wpływie dużej ilości aero na odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha.

no I o tym ze przy budowie tego typu miesni brzucha nie zobaczysz w normalnych warunkach

4nn - gdybys przypadkiem znalazla linka do tej dyskusji, podeslij prosze. Chetnie sie czegos nowego dowiem. Dzieki! :)

UNKNOVVN- gdybym chciala prowadzic dziennik uwirz mi - napewno zasiegnelabym pomocy tam , dziennik nieudolnie prowadzilam jakis czas temu, wiec bez sensu odswezac stary temat.

4nn obli - dzieki... mam wrazenie ze to walka z wiatrakami...
widze teraz ze niezaelznie czy trenuje 3 h czy tak jak teraz treningi staly sie moja praca czyli jakies 16 h tygodniowo...to nie ma tego efektu ktoory bym chciala...

nawet przy porzadnie ulozonej diecie...

powiedzicie mi w takim razie bo to mnie ciekawi:)
jak te wszystkie fitnesski ( w sensie instruktorki) maja widoczne miesnie brzucha i utrzymuja ten stan...??? moja instruktorka od kursu nawet wcinala hot doga smiala sie i mowila- nie patrzec na to co jem,,,po ciazy z powortem zrobila sie suchar,,,patrze na inne instruktorki i moge powiedziec to samo,,,
czy to naprawde zalezy tylko od budowy i genetyki juz w tym momencie??

Inna sylwetka, lepsza genetyka, może trening siłowy - wszystko ma znaczenie.Osoba, która ma tendencje do odkłądania fatu w brzuchu ma małe szanse na sześciopak wyraźny.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-20 17:49:03

Łączę się w bólu, mój brzuch też tak wygląda. Praca, praca i jeszcze raz praca.

mufinek, absolutnie się z toba nie zgadzam, w temacie szczupłości i sześciopaka prowadzące aerobik nie odbiegają od średniej statystycznej uczestniczek ich kursów. Chcąc powalczyć z genetyka trzeba do tego podejść systematycznie, a nie na wariata... bo ktoś gdzieś tak ma Pozbycie się tłuszczu z trudnego miejsca to długa i trudna redukcja a i czesto nie ma sie w połowie tego efektu co osoba genetycznie obdarowana

dzieki obli....obawiam sie ze na silowe treningi nie znajde sily bo te 16h mnie wykancza....pod koniec tygodnia to padam jak mucha.


po prostu brakuje mi sil hetac zelastwo a nie chce jechac na pobudzaczach zadnych
zwykle brzuszki to nie wiele mi daja...organizm sie przyzwyczail...
nie wiem na ile potrzeba tej systemtycznosci...

co w tej sytuacji byś mi poradzila?

muffinek, a masz jakąś pracę jeszcze poza tymi fitnessami?