Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.

nie popadajmy w paranoje, tak jak mój kumpel co nie chodził na wf bo myślałe że mu masa spadnie... zluzujcie troche

właśnie...nie przesadzajmy..bo tym sposobem doszliśmy do człapiacych wolno na przystanek tramwajowy kulturystów-nie podbiegna nawet 20 merów,bo masa spadnie...:)

u mnie kolega latem na słońce nie wychodził bo mówił że masa mu spadnie

Dziwie się czemu niektórzy ubzdurali sobie te bieganie po treningu, nie wiem co za gówniany trening robią skoro chce im się jeszcze biegać później... jakby nie można było biegać przed w formie rozgrzewki lub w dni nie treningowe zresztą tak jak poprzednicy pisali nie popadajmy w obłęd bo przy takiej amatorszczyźnie to i tak katabolizm nie będzie odczuwalny a nawet jak spadnie pół centa w bichu to co?

Ja z początku miałem jeszcze ochotę biegać, ale jak dorzuciłem obciążenia, to tylko w DNT

I tak co roku będą nowe badania, z których dowiemy się znowu coś innego!
Sama kawa ma w sobie parę tysięcy substancji, który są jeszcze nie przebadane i tak naprawdę nie wiadomo do końca czy jest szkodliwa czy pomaga!
Ja robię aeroby po treningu tak około 10 min (tętno 140-150 ud/min),żeby rozbić zakwasy.
Sprzyja to szybszej regeneracji mięśni i automatycznie wzrostowi siły i masy, co potwierdza sam Dorian Yates.

Ja po treningu mam ochotę czasem pobiegać, choć nie powiem, że mam siłę, bo nie mam. Ale biegam, dla mnie dosyć relaksujące. Biegam wolno, średnio 2-5km, tak na dotlenienie. Jestem na masie, chociaż nie takiej ostrej, bo staram się wszystko robić z głową i nie odnotowałem przy bieganiu 1-2x w tyg. spadków "masy". Nie ma co popadać w paranoje. Chociaż wiadomo, każdy organizm jest inny. Jedni doradzają inni odradzają. Zdania są i będą podzielone. Z resztą przy znacznej masie bieganie nieźle obciąża stawy, więc pozostaje... rowerek/bieżnia

Z dużym dystansem można podejść do tej kwestii. Osobiście podczas ostatniej masówki biegałem 4xtyg (3xpo hst + w sb od rana na czczo). Masa rosła, a przede wszystkim siła. Osobiście bardziej negatywne zdanie mam o wpływie hiit'u na siłę niż standard areo. Dodam, że areo to 4.5km w ok. 22-25 min. (w zależności od energi). Nie było problemu by w niecałe 4 m-ce dorzucić jakąś wartość wagową mięśnia i by wciąż popychać wage i siłę do przodu.

Zmieniony przez - P0KI w dniu 2012-03-19 10:39:15

Pytanie do Knife'a:

Czy ow efekt wystepuje tylko w miesniach, ktore biora udzial wysilku, czy tez w skali makro calego organizmu. Lepiej to obrazujac: Czy krecac aero na rowerku "narazamy" na ten efekt tylko czworoglowe czy bic rowniez rykoszetem obrywa xD

Czytaliscie moze artykul o aero w aktualnym MD? Wg badan duzo zalezy jakie aero robimy, np rower ma lepszy wplyw na miesnie niz bieganie.
Pozatym duzo zalezy od celow, jesli ktos jest otyly i chce duzo zrzucic to nie bedzie sie przejmowac katabolizmem, co innego jak ktos ma 100kg czystej masy.