Jak brac amino akg gluta itp

Witam

Cwicze na silowni 4 razy w tygoniu sa wszystkie cwiczenia albo progres albo przeciazenia.

Mam nastepujace suplementy:

Vassive N.O. Formula - X (AKG)
BNS Amino X
FA Xtreme Glutamine
Trec S.A.W.
Scitec Nutrition 100% Creatine
Olimp Carbo


S.a.w.a biore pare minut przed treningiem 10g po paru minutach dziala i to mocno wiec jest ok.
Kreatyna narazie odpada bo bralem 5 tygodni i teraz przerwa tez ok 5 tygodni

AKG biore ok godzine przed treningiem 3 tabletki a w dni nt rano 3 tabletki.
Amino X ok 30minut przed treningiem 5g i zaraz po 5g.
Glutamina razem z amino po 5g.
Carbo po treningu 60g.

Czy tak sie powinno brac czy cos zmienic ?
Planuje jeszcze dokupic bialko gaspari i brac go rano i po treningu.

glutaminy następnym razem nie kupuj chyba że nie szkoda ci kasy na nią ,
AAKG w dnt. nie musisz brać

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-03-18 20:30:08

moze byc, odpuścił bym tylko aakg w dni wolne
a co do glutaminy to j/w

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

zerknałem jeszcze na te amino ,
dałbym ich wiecej , tyle ile masz tam porcje deklarowana...

czyli odpuszczam N.O. w dni nt i bedzie ok
a glutamina nie zaszkodzi .... chyba

tak , wystarczy w DT przed tren. tylko
gluta nie zaszkodzi ale szkoda kasy bo nie działa tak jak to opisuja producenci,
jak masz to zjedz,

od gluty moze się odporność poprawić

aha na amino x pisze ze jedna dawka to 14.5g ..... a nie 5g racja wincol musowo przed i po treningu ??

po nie koniecznie

a na noc ?? w dni treningowe i nt