Dziennik wfh / czas na piękne ciało!

A czym Ty się podłamałaś, kobieto?! nie marudź tylko pomyśl o tym, jak szybko mnie przegonisz, hihihi

Pytania do Obliques w sprawie treningu:
- wykopy nogą w górę w klęku podpartym robię od początku z hantlem obciążeniem 2,5kg, obecnie zaczynam 5 tydz. i tak myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest?
ciezar zwiekszaj ile mozesz koniecznie, mozesz tez dodac sobie powtórzeń ale nei przekraczaj 25
- wznosy nogi dolnej w górę - chciałam robić z obciążeniem, ale hantel (czy hantla, qrde?) mi zawsze spada, czy jest na to jakiś patent???
mozesz wznosy bioder robić w to miejsce z obiciązeniem trzymanym na biodrach a tak w ogóle to jedynym patentem są obciązniki na kostki
- wznosy z opadu - czy to normalne, że z nogami prostymi robi mi się je łatwiej? bo z ugiętymi to tylko się turlam z piłką po całym pokoju... może robię to źle?
coz zle robisz, ale tak na piłce wznosy generalnie sie łatwiej robi bo zakres ruchu jest krótszy
- jeśli możesz to wytłumacz mi proszę na zapas (na przyszły tydzień) te "gigantserie" ćwiczeń z oznaczeniem a, b, c :)
po prostu robisz wszytskie te cwiczenia bez przerwy jedno za drugim i przerwa po całej gigantserii


Skoro ci służy trening i wszytsko ładnie spada to kontynuuj co robisz

Dzięki Obli.
Co do wznosów to przy pierwszym razie miałam wrażenie, że w ogóle nigdy w życiu nie dam rady się dźwignąć w ten sposób do góry. Taki flak ze mnie. Może więc dlatego z prostymi nogami mi łatwiej, bo czuję się lepiej podparta i mam wtedy siłę, żeby podnieść tułów. Bo w sumie nie wiem, co tu można źle robić

Czy mogę sobie od czasu do czasu pozwolić na zupę z ziemniakami, czy też mam te ziemniaki wyciągać z talerza? wiadomo, że w talerzu zupy to tego ziemniaka będzie może pół, ale jak narazie trzymam abstynencję ziemniaczaną i nie wiem, czy na taką ilość w ogóle można sobie pozwolić.

Czy chleb domowy na zakwasie, ale pszenny (pełnoziarnisty lub razowy) lub mieszany jest dozwolony, czy jednak tylko żytni? Mam takie smakowite przepisy do przetestowania

To jeszcze takie małe coś, i powiedzcie, czy widzicie jakąś różnicę między 2 a 3 zdjęciem?

Te zdjęcia są inaczej zrobione, masz inną odległość. Patrz na kształt, tam się zmienia.

ćoś zjadłaś co ci szkodzi, bo ci babuch wywaliło
mozesz jednego ziemniaka zjeśc

A mnie się wydawało, że brzuch na trzecim zdjęciu jest minimalnie mniejszy i tyłek trochę lepszy, niż na tym środkowym widocznie mam omamy :'-( buuuuuuu
Nic nietypowego nie zjadłam - to trzecie zdjęcie robione jakiś czas po dzisiejszym śniadaniu (grahamka, pieczony udziec z indyka, jajko, masełko, szczypiorek i zielony ogórek)

Obli a ten chleb na zakwasie, pszenny? można? o na przykład taki, albo taki, albo taki (bez otrąb, drożdży i słodu). Myślałam o takim nie z białej mąki, tylko pełnoziarnistej.

wfh

Obli a ten chleb na zakwasie, pszenny? można? o na przykład taki, albo taki, albo taki (bez otrąb, drożdży i słodu). Myślałam o takim nie z białej mąki, tylko pełnoziarnistej.

Ja nie obli, ale ogólnie tylko żyto - ale może rzeczywiście Ty masz inne zalecenia.
Więc razowa (pełnoziarnista, 2000) żytnia mąka.

no zytnia najlepsza, ale i pszenna ujdzie
pracuj pracuj nie panikuj w temaciebrzucha, widzisz juz sam fakt, ze robisz cos dla niego go zmneijszył o połowę, na resztę trzeba dłuzej

Uff. Obli, wczoraj poczułam chyba, co to znaczy trening. A to przecież i tak przedbiegi tylko do prawdziwej pracy nad sobą ciekawe, pomimo że ćwiczę od 6 tygodni, to dziś mam zakwasy w udach, tyłku i brzuchu.
Plie i MC robiłam z obciążeniem 2x 2,5kg i przyznam, że zwłaszcza przy przysiadach wątpiłam, czy je dokończę. A to chyba takie malutkie obciążenie jest to jak ja pójdę na siłownię? słabe mam łapki bardzo...
5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 - zrobiłam 3x10 z 5kg
5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi podpierającej; 3x10 - zrobiłam 3x15 bez obciążenia, bo drżały mi nogi i nie chciałam zgubić hantla przy tym ruchu na krzyż
5c. pulsowanie noga w gorze; 3x 20 - zrobiłam 3x15 z 5kg

Miałam pomysł, żeby sobie dorzucić jeden dzień treningu jeszcze (czyli zrobić 4x w tyg.), chciałam też dziś, ale chyba nie dam rady, bo mnie jajnior napiernicza jak 102 i ogólnie dziś się zwijam od rana z bólu dawno tak nie czułam owulacji, bo to chyba to...

W każdym razie pomiary dzisiejsze są dla mnie dalszą motywacją, zaczynam wierzyć, że osiągnę te wymarzone 65cm w talii, a może i mniej
Coś mi dziwnie wychodzą pomiary w cyckach, ale to pewnie wynika z tego, że po ciąży i karmieniu mój biust nie do końca jest tam gdzie powinien