na mase :)

Prosił bym o podpowiedz co i kiedy brac:)
Staz na silowni 1 miesiac,po przerwie bardzo dlugiej,kiedys bralem kreatyne ale to dawno,teraz jest dieta i takie o to suple :

vitalmax gainer 2 oraz mala puszka cell pumpa,pytanie brzmi czy dokupic cell pumpa czy jakas kreatynke?tzn jakies mono?cwicze 3 razy w tygodniu,mozna uznac ze to pierwszy cykl na kreatynie.Zamierzam jeszcze pocwiczyc zanim wezme ale chce skupowac material zeby byla motywacja;d

taa pewnie kupisz i zaczniesz jesc odrazu

dokup puszke mono
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 

poczekam jeszcze na jakies wypowiedzi co i kiedy brac ;d zalezy mi na tym zeby byc wiekszym bo teraz jestem szczur ;d wzrost 184 a waga 64kg...moze jakies porady?co dokupic?nastepnego gainera?samo bialko?

poczekam jeszcze na jakies wypowiedzi co i kiedy brac ;d zalezy mi na tym zeby byc wiekszym bo teraz jestem szczur ;d wzrost 184 a waga 64kg...moze jakies porady?co dokupic?nastepnego gainera?samo bialko?

najlepiej jakbys przylozyl sie do diety
bez niej ani rusz

dokładnie tak proch nie zastąpi Tobie pełnowartościowego pożywienia

nie moge edytowac wiec pisze nastepna odpowiedz ;/ dieta jest 6 posilkow co 3-4h,pracuje na 4 zmiany wiec czasem jadam co 4h,bedzie gainer wiec bedzie wiecej kcal :) zapotrzebowanie mam na 3k mysle ze 3,5 kcal wystarczy?nie dosc ze jadam to co w diecie to dokladam zawsze cos bo mam spust:)

wiadomo nie zastapi ale pomoze,da motywacje!przyspieszy wyniki ;d
nadwyzke weglowodanow zapewniam sobie bez problemu jednak z bialkiem slabiej,w gre wchodza tez finanse,moze kupic jakies bialko?

Zmieniony przez - boniet89 w dniu 2012-03-15 00:05:22

Zmieniony przez - boniet89 w dniu 2012-03-15 00:07:33

jak wegle uzupełniasz bez problemu to kup biako i rob sobie np szejka z białka+pł.owsiene/ryz+oliwa

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/Łowickie_WPC_80-opis25905.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html
to opcja kiedy nie masz za duzo kasy.

ok dokupie bialko,i mono tylko czy puszcze 500g,czy 300? zapomnialem dodac ze mam tez vitaminy z olimpu,wiec prosze o wykaz co jak brac :

cell pump
mono 300g/500g
witaminy
gainer 2
SFD Wpc protein

do tego posilki odzywcze 4-5
wiadomo gainer 1 raz po silowni i 1 według brakow w diecie?,bialko rowniez 1-2porcje miedzy posilkami?:)

Zmieniony przez - boniet89 w dniu 2012-03-15 10:19:55

mono kup 500g wtedy bedziesz miał pewnosc ze starczy na cały cykl,

DT
przed treningiem 10-12g CP
po treningu 5g mono + porcja gainera

DNT
mono 5g

witaminy do posiłku
białko wg braków