Barki

Witam. Jak można najbardziej zaangażować bok i tył barku ? jakie ćwiczenia najbardziej zaangażują ? Chce aby bok i tył barku dogonił przedni akton.

Obecny plan na barki

1.Wyciskanie sztangi za karku siedząc
2.Unoszenie do brody
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę

tył barków z plecami .

to masz wyciskanie zza karku na boczne no i unoszenie bokiem. Te cwiczenia bardzo dobrze angazuja ten akton. Sproboj pokombinowac z iloscia powtorzen

sprobuj tez unoszenie hantli w opadzie tulowia na tylne aktony , sciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz , nie zakladaj 2 tematow takich samych nastepnym razem jest tez temat na pojedyncze pytania . pzdr

wszelkiego rodzaju unoszenia pod właściwymi kątami i sprzętem- hantelki, linki

ponadto zarzuty sztangi- np. high pull

tutsj- i w tej sytuacji- chyba najważniejsza jest właściwa technika ćwiczeń

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-14 21:08:15