pompki,ile kto robi???

gonzales88 ale jeśli interesuje Cie rozwijanie masy mięśniowej to pompki Ci nie pomogą. Bo miedzy tymi 30 a 112 pompkami nie odczulem poźniej rzadnych przyrostów siły ani masy. Pozostałą jednynie satysfakcja.

Spox wiem ze nic nie bedzie ale satysfakcje bym miaB jak zrobie samo 60 bo obecnie 30 a jak juz 100 to kozacko

Dzięki wam za wszystko

ja moze zrobie 20 dokladnie wiecej nie :P

Żadko kiedy robie pompki ale raz spróbwałem na maxa rok temu na wakacjach to zrobiłem 130.W tym roku też na wakacjach pobije ten rekord na luzie

-=W ILOŚCI SIŁA=-

Cóż, ja w wieku 19 lat ćwiczac ostro na siłowni (pompek wtedy nie robiłem) potrafiłem zrobić 70 poprawnych-mieliśmy sprawdziany na syrence /tam nam zaliczali wf na Polibudzie). Jak zaczęły się kłopoty z ramieniem zrezygnowałem z siłki, zacząłem robić pompki, ale głównie szwedzkie (3 serie po 30 powtórzeń). Klatę tak pompują krwią, że w szoku jestem. Najwięcej 35 mi się udało zrobić. Na jednej ręce standardowo 3x20. najwięcej 23.
19 lat-174cm wzrostu 72kg wagi, na klatę 100kg (ale aż mi w stawach trzeszczało)
teraz 25-175cm wzrostu, 71kg i wyniki z pompkami jak wyżej
Aha-jakie to pompki japońskie i chińskie?

"Na swojego szczekasz?!"

ja to niestety zrobie tylko 20 (18lat 94kg 200cm)

Pit-Bull Gangland
...::.shagy.::...

a pasuje wam ze koles na BOTY 2002 (najwieksza ipreza Break Dance na świecie) zrobieł 5 pompek na palcach i..... nogami w powietrzu!!!! albo typ stał w pionie na rekach bez podporki (nogi proste i złaczone) zaczal pompowac :D

Ja pompuje na r0zgzewke przed siłką.Robie rosnące seryjki 10-20-30-40

5 lol :)

a ile mniej wiecej podnosi sie (procentowo) masy ciała przy pompkach??

Pit-Bull Gangland
...::.shagy.::...