Hmb + kreatyna

dieta+trening wystarczy

Dobra to jedziemy czyściocha. :)

to odejmij od tego z 300 na poczatek i zobaczysz co bedzie.

W ogóle chyba ten trener ma dosyć małe pojęcie, skoro poleca Ci hmb. Tak jak chłopaki wyżej piszą.

ekstrakt z zielonej herbaty,kofeina przed treningiem

mafalo co do zielonej herbaty to słyszałem że to dobra rzecz , w chinach czy tam japoni ludzie nie są krzywi nie mają dużego problemu z otyłością bo piją ekstrakt z zielonej herbaty.

Ja to opowiem tak że biorąc leki astmatyczne w których były sterydy przez które szybko złapałem masy tłuszczowej i miałem 175 98kg przez 3 miesiące treningu spaliłem 10kg bez brania leków . A co do diety to nie stosowałem żadnej jadłem np w ciągu dnia drożdżówkę i mi wystarczała nie czułem głodu ani nic ale to czasami tak miałem normalnie to śniadanie jakieś kanapeczki 2 potem w szkole kanapka obiad w domu kolacja no i oczywiście posiłki pomiędzy daniami były :D więc od poniedziałku stosować będę już nową dietę .Ale po 3 miesiącach miałem przerwę około miesiąc to przytyłem przez miesiąc bez treningów 2-3kg jakoś , a teraz od tygodnia ćwiczę jem jak wcześniej :D a od poniedziałku dietę stosuje już wysoko białkową a nisko węglowodanową . I chciałem się spytać czy polecacie jakieś dopały czy czyściocha z dietą :)

No i po wypowiedziach wnioskuję że lepiej dodać do treningu rowerek lub bieżnie niż hmb. :)

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aero, trening siłowy i efekty będą