Zestaw na masę - jak brać?

Witam, od poniedziałku ruszam z nowym 6 tygodniowym cyklem na masę. Wzrost 192, waga 93kg. Zakupione suplementy to:

-Ultimate Horse Power
-Trec Cm3
-Avtivlab Bcaa
-Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate
-Now foods special two

Chciałbym się upewnić co do dawkowania. Wydaje mi się, że:

D/T: na czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, przed treningiem porcja Bcaa (ILE?)+ miarka Horse Powera, po treningu 4 kapsy Cm3 + porcja Bcaa (ILE?) + miarka białka. Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Czy mogę Bcaa i Horse Powera zrobić w jednym shakerze razem z wodą (powiedzmy 250ml)? i ile czasu przed treningiem taki koktajl zrobić?

D/NT: na czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, Bcaa nie wiem? Przed snem 4 kapsy Cm3. Poza tym białko w uzupełnieniu diety.

Bardzo proszę o porady, dzięki!

D/T: po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, przed treningiem porcja Bcaa (1g na 10kg masy ciała)+ miarka Horse Powera, po treningu 4 kapsy Cm3 + miarka białka. Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Czy mogę Bcaa i Horse Powera zrobić w jednym shakerze razem z wodą (powiedzmy 250ml)? i ile czasu przed treningiem taki koktajl zrobić? ( mozesz, 20-25 min przed treningiem )

D/NT: na czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, Przed snem 4 kapsy Cm3. Poza tym białko w uzupełnieniu diety.

horse power to potreningówka jak zwykła kreatyna a że pobudza to chyba duży błąd więc możesz zostawić sobie cm3 na inny cykl , a horsa brac rano i po treningu albo popołudniu

jak ma CM3 i Horsa to Hors przed treningiem

Dzięki!:) czyli nie brać w d/t na czczo cm3?

nie

ok, myślałem też że po treningu wskazane jest zażycie Bcaa. Myliłem się?

po treningu optymalnie białko+wegle proste np banany

siemka, zamierzam zacząć biegać dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe ok 45min. Czy brać jakieś odżywki dodatkowo z tych wyżej wymienionych?

raczej nie trzeba,ale mozesz dac 10g bcaa przed bieganiem

ok chyba włączę w takim razie;)