TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

moze stosuje ale co trening? nie sledze wpisek z treningu wiec zgaduje

Kuba

nie wiem musisz spróbować - wiem że ja ledwie mieściłem 2800-3000

Emlow

wyjątkowo łączyłem nogi z barami
po nogach byłem już wrakiem

ale odpowiadając na pytanie
nie zwiększałem ciężaru na bary ponieważ był już to max na
maszynei


teraz barki będą oddzielnie i będą tyrane na wolnych ciężarach

zaraz tez dam wypiske z wczoraj

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-04 10:59:19

Rozumiem, ja zazwyczaj już nie prowadzę progresji jak jestem wrakiem, ale staram się za to do tego ćwiczenia dorzucić kg w następnym treningu. Po nogach raczej jedyne na co mam ochotę to... w sumie to na nic już nie mam ochoty, dlatego rozumiem .

Kurde, te ostatnie yebnięte powiadomki się popierdzieliły i byłem w plecy z czytaniem. Ale jak na razie ciekawie się czyta.

A kiedy Panowie te filmiki? Bo widziałem, że kilka osób się też upomina.

Tak jak obiecywałem wypiska z wczoraj
Cały wczorajszy dzień się obijałem poza wyjściem na zakupy

Reszta dnia to jedzenie, ogladanie tv, granie...





brak






Wczorajsze posiłki

1. Jaja na miękko 6szt + kromka razowca + banan
2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko
3. Pomidorowa MASTER
4. 500g karkówki + 100g ryżu + ogórki carry
5. twaróg 250g + oliwa 30ml


Musze się też przyznać że gdyby nie moja wspaniała kobieta to nie byłoby niektórych pysznych obiadków












Wczorajsza suplementacja


kreatyna - rano i wieczorem 5g
aminy - do posiłków 14kaps
witaminy - do śniadania
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem



Dziś też wolne - wypiska wieczorem
Miało być aero ale wyjątkowo zrezygnuje

Emlow

pierwsze filmiki w tym tygodniu

robisz rotacje ww? czy wszystko na stałym poziomie?

Karkówka - poezja

Na filmiki czekam niecierpliwie

MajkelTSW

robisz rotacje ww? czy wszystko na stałym poziomie?

w dnt <100
w dt ok 200

mało tych wegli ale jak Ci słuzy to ok

mało bo boczki nie pozwalają na więcej