Kreatyna+BCAA+Glutamina+Carbo_jakie dawkowanie zalecacie

Witam,
zależy mi głównie na zwiększeniu masy (uwydatnieniu mięśni), ćwiczę już jakiś czas obecnie ważę 75kg przy wzroście 182cm (zaczynałem od 65kg). Dodam że nie brałem suplementów tego typu (wcześniej tylko Mega Mass 4000) teraz mam zamiar zacząć cykl na czymś takim:
Inkospor X-TREME CREATINE
Olimp - BCAA Xplode
Olimp - GLUTAMINE Xplode
Olimp - CARBONOX
proszę o pomoc odnośnie dawkowania co ile i o jakich porach by najlepiej wykożystać te suple. Jeśli chodzi o dietę to jak najbardziej już od dłuższego czasu jest ;)
czekam na podpowiedzi

Primo to ankieta! Ale ze to twoj pierwszy cykl z tego co piszesz wiec:
Mono - 5g na czczo rano i 5g po treningu(w dt)
BCAA - 1 g na 10kg masy ciała
Glutamine - odpuść(zainwestuj w witaminy jakies moze albo AAKG lub cytruline)
Carbo - wg. brakow w diecie

A jak w DNT? I dlaczego glutamina na NIE? jak już mówisz o witaminach AAKG to co byś polecił konkretnego? zależy mi na jakości supli.

w DNT tak samo tyle ze Mono tylko z rana 5g. Glutamina jest niepotrzebna moim zdaniem przereklamowy suplement i warto zainwestowac w jakis prekursor kreatyny w takim wypadku najzwyklejsze AAKG lub witaminki

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-03 01:57:57

Autorze, czytaj podwieszone tematy, tam znajdziesz odpowiedź na pytanie "dlaczego glutamina NIE".

Możesz pomyśleć nad beta-alaniną.

W DNT 5g kreatyny rano.
BCAA nie bierz w dnt.

to lece szykać czemu wszyscy na NIE z tą glutaminą :)

znalazłem coś takiego i już więcej nie będe pytać czemu NIE glutaminie
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

to samo się trafiło :D

jak tak to jakie byście polecili najlepsze jakościowo AAKG? witaminy jakie większość zaleca to Olimp Vita-Min Multiple Sport

ja bym celowal w i to i to z Olimpa