Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
288
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
15-17 %, Endoformik
2) wiek
32 lata
3) waga/wzrost
85 kg / 183 cm
4) staż treningowy
10 lat
5) cel cyklu
Poprawa definicji
6) stosowane już wcześniej suplementy
Kreatyna, bcaa, białko, arginina, glutamina
7) stosowane wcześniej spalacze
Nigdy
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
Nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny
ok 90 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Nie liczę, ok 5 posiłków dziennie zawierających ok 30g białka
11)przewidziane finanse na cykl
Nieograniczone
12) uwagi i sugestie
Jak w temacie proszę o sugestie co do dawek i stosowania
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12036
Napisanych postów
160428
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234369
Monohydrat kreatyny 5g przed i po treningu, w dnt 5g w ciagu dnia
Bcaa 15g przed treningiem i/lub w trakcie
Wpc 40g po treningu
Carbo 50g po treningu
Arginina 5g 30 min przed silka
Tribulus 2g przed snem
Acetyl l-karnityny alc razem z arginina mozna dac okolo 500mg na start
Ashwagandha 30mg witalolidów przed snem
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
288
Poprawa regeneracji i zwiększenie libido. 15g BCAA to sporo zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu, ale skoro tak piszesz to spróbuje. Mam Ashwagandha z TRECa 800mg jak przeliczyć to na wspomniane witalolidy ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12036
Napisanych postów
160428
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234369
to ALC mozesz dac 3 x dziennie po 500mg po treningu BCAA juz nie ma sensu dawac jak masz miks bialko i wegle ashwa treca to 1,5% standaryzacja, wiec musisz dac, wiec 100mg to 1,5mg, wiec 800mg kaps to 12mg, iwec ze 3 kapsy trzeba dac