Split do oceny

Witam,proszę ocencie ten plan.
Poniedziałek klata triceps
-wyciskanie sztangi płasko 10,10,8,8
-wyciskanie hantli w skosie 10,10,8,8
-rozpiętki 4x10

-wyciskanie francuskie leżąc 10,10,8,8
-wyciskanie francuskie w siadzie 10,10,8,8
-ściąganie linki z wyciągu górnego 3x10

Środa plecy biceps
-wiosłowanie sztangą 10,10,8,8
-przyciąganie linki chwytem neutralnym10,10,8,8
-martwy ciąg 3x10
-Szrugsy3x10

-uginanie ze sztangą 10,10,8,8
-uginanie na modlitewniku 10,10,8,8
-uginanie stojąc chwytem młotkowym 3x10

Piątek nogi barki
-przysiad10,10,8,8
-prostowanie nóg w siadzie 10,10,8,8
-wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x max

-podciąganie sztangi do brody 10,10,8,8
-wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
-unoszenie hantli przodem 10,10,8,8,
bzuch i przedramie cwiczę w niedziele.

Ankieta. Ostatnio przerabiany plan, ciążary ROBOCZE w MC/Siadach/WL