Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam mam piętnaście lat i dopiero zaczynam zabawe z siłownią więc chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu...Teraz moja rozpiska wygląda mniej wiecej tak:
Pon-Barki Triceps Wyciąg -20kg
Sztanga przó-tył -25kg
I kilka innych ćwiczeń które nie wiem jak opisać z proporcjonalnym ciezarem do w.w
Wt-Klatka Kaptury
Szeroki 4x8-35kg
Waski 4-8-30
Wyciskanie na po 5kg na hantelku
Rozpiętki to samo
Czw Biceps plecy
Hantle-7kg
Modlitewnik
Łamany
Super Seria
Plecy na wyciągu
Sob Klata kaptury
Nd Barki Triceps
Diete ustawiam dzisiaj według zalecanych wartości odzywczych.
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
za duzo dni treningowych, za duzo cwiczen, dziwny rozklad partii, na poczatek polecam FBW 3x tydzien i pamietaj na poczatku trzymaj sie tych 8-12 serii na male 12-14serii na duze partie. pozdr
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5424
Więcej nie znaczy lepiej. Możesz ich dogonić ćwicząc 3x w tygodniu jeśli tylko będziesz dbał o odzywianie i intensywnie ćwiczył i na początku skup się na technice
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
162
Poczytałem troszkę o FBW i niebyt mi odpowiada wolał bym robić podobnie do wczesniejszego planu, nie mogę się połapać w tym FBW, wiec wolał bym robić klasycznym sposobem, tylko chciałbym aby ktos rozplanował mi tydzień w któreym poszczególne dni będą zawierać ćwiczenia które optymalnie będą rozwiaj dane mięsnie, najlepiej w takie dni i takie partie miesni jak w temacie...