Pomoc w ułożeniu planu dla początkującego pietnastolatka.

Witam mam piętnaście lat i dopiero zaczynam zabawe z siłownią więc chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu...Teraz moja rozpiska wygląda mniej wiecej tak:
Pon-Barki Triceps
Wyciąg -20kg
Sztanga przó-tył -25kg
I kilka innych ćwiczeń które nie wiem jak opisać z proporcjonalnym ciezarem do w.w
Wt-Klatka Kaptury
Szeroki 4x8-35kg
Waski 4-8-30
Wyciskanie na po 5kg na hantelku
Rozpiętki to samo
Czw Biceps plecy
Hantle-7kg
Modlitewnik
Łamany
Super Seria
Plecy na wyciągu
Sob Klata kaptury
Nd Barki Triceps

Diete ustawiam dzisiaj według zalecanych wartości odzywczych.

Poczytaj tutaj :
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

za duzo dni treningowych, za duzo cwiczen, dziwny rozklad partii, na poczatek polecam FBW 3x tydzien i pamietaj na poczatku trzymaj sie tych 8-12 serii na male 12-14serii na duze partie. pozdr

Jeśli FBW to 4 razy w tygodniu, możesz/możecie podać mi rozplanowaną sesję ćwiczeniową tym systemem?

Czemu 4 jak 3x w tygodniu wystarczy ?? Musisz mieć dzień przerwy między treningami na regeneracje.

Jestem miesiac do tyłu względem kolegów i chciałbym ich dogonic...

w taki sposób kolegów nie dogonisz lepiej 3x w tygodniu z dniem regeneracji pomiędzy sesjami
podstawowy FBW w poniedziałek, środę, i piątek

Więcej nie znaczy lepiej. Możesz ich dogonić ćwicząc 3x w tygodniu jeśli tylko będziesz dbał o odzywianie i intensywnie ćwiczył i na początku skup się na technice

Poczytałem troszkę o FBW i niebyt mi odpowiada wolał bym robić podobnie do wczesniejszego planu, nie mogę się połapać w tym FBW, wiec wolał bym robić klasycznym sposobem, tylko chciałbym aby ktos rozplanował mi tydzień w któreym poszczególne dni będą zawierać ćwiczenia które optymalnie będą rozwiaj dane mięsnie, najlepiej w takie dni i takie partie miesni jak w temacie...

A co Ci nie odpowiada w FBW ?? Masz wiele planów w tematach podwieszonych, wystarczy trochę chęci i coś znajdziesz.

Po prostu nie mogę, mam kilka argumentow, ktore sa malo wazne prosil bym raczej o pomoc z ym co napisalem w wczesniejszym poscie...