Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

A to prawda jest, ja lubie prace fizyczna wiec mnie to bawi ale jeszcze jako studentka jak tu przyjezdzalam, to tatus mojego chlopa nauczyl mnie obslugi szlifierki, pily tarczowej a nawet spawarki...umiem malowac, klasc panele itp itd. nauczyli tez zmienic kolo w ok 15 min - moj rekord Finskie rownouprawnienie - babe mozna zagonic do kazdej roboty

hahaha! ja z prac niedziewczynskich umiem frezować i lutować

ekh, dzisiejszy trening:
A. Przysiad ze sztanga: 1 ser. 15X25kg 2.ser 15x30kg
B1. Wysciskanie na skos. gora: 1.ser 15 x21kg 2.ser 14x21kg
B2. Przyciaganie drazka dolnego dolem do klatki: 1.ser 15x35kg 2.ser 15x40kg
C1. Prostowanie nog w siadzie: 1.ser 15x35kg 2.seria 15X35kg
C2. Wzniosy z opadu: 1.ser 15+5kg 2.ser 15+5kg
D. Plank - 61 sek + 26 sek bo nie moglam sie powstrzymac, zeby nie sprobowac jeszcze raz
+ 10 karnych pompek, wymierzonych przez mojego eksperta (5 za zablokowanie kolan przy przysiadzie i drugie 5 za wypchniecie miednicy do przodu umowilam sie z nim, ze za bledy beda pompki ) Dostalam rade, zeby cwiczyc postawe przy przysiadzie w domu przed lustrem, bez koszulki (zeby widziec plecy) z kijem od szczotki

Schudlam ok. 3 kg od ostatniego wazenia w zeszlym tygodniu co mnie szczerze zastanawia. Ale obstawiam, ze przez picie duzej ilosci wody, przestalam zatrzymywac i stad ta roznica.

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 16:17:32

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 16:36:49

Posilek ostatni na liscie zostal pozarty jako drugi w kolejnosci, a ten drugi zostanie zezarty w krotce, po wirowaniu na rurze Musze sobie chyba kupic bialko jakies jutro, bo nie jestem w stanie wpychac w siebie tyle miesa dziennie, lubie - ale mam dosyc, a twarogu nie tkne.

Malo orzechowe to ze sklepu jest z orzechów ziemnych a można sobie samemu zrobić masło wystarczy tylko blender o dużej mocy. Wtedy sama komponujesz orzechy, trzeba dodać tylko trochę oleju (z pestek dyni, arachidowego albo sezamowego)i wrzucić wszystko do miksera na jakieś 5min - robi się fajna pasta i wiesz co jest w środku...

Fela: super! dzieki, napewno sprobuje. Mam dwa blendery, mam nadzieje, ze ktorys da rade, a jak nie to bede miala jeden ale jak kruszy lod to chyba orzechy tez pokruszy?

Pokruszy, tylko hałasu będzie trochę i nie zniechęcaj się za szybko bo to musi się dość długo kręcić zanim olej się wydzieli i przestanie być sypkie. Ja jeszcze dodaję sezam do orzechów.

kurcze ja miałam taki fajny blender szklany mielił suchy ryz na kaszke dla dzieci i raz zapomniałam łyzkę i wlączyłam ...
no w kazdym bądz razie takich juz nei produkują

Aaaah ja lubie sezam, tez dam, akurat mam cale pudelko wybieram sie jutro popatrzec co azjaci maja dobrego w sklepach, trzeba sobie diete urozmaicic

Szefowa: chcialam zameldowac, ze zrobilam dzisiaj pierwszy trening z dzialu z pytaniami i czuje sie po nim dziwnie - jak bym nic nie zrobila...sama nie wiem dlaczego.
Wypady z zestawu B to na smithie robic, z wolna sztanga czy ze sztangietkami?

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 21:04:10