Nie czuję klaty przy wyciskaniu hantelek.

Jak w temacie. Jakieś rady? Może ciężar jest za mały? Ćwiczenie wykonuję raczej poprawnie techniczne, caly plecy przylegają do ławki, nogi dobrze ustawione, łokcie trochę nizej niż ciało i wypycham. Tak jak inni na np. youtubie. Nie czuję jakoś klaty, po prostu nie mam pompy. Używam małego ciężaru bo lewa ręka jest słaba gdyż jest mniejsza bo była złamana, prawą mógłbym spokojnie wziąć +3kg na hantle. Jakieś rady?

o jakich ciezarach mowa-konkretnie? wklej filmik ze swoim wyciskaniem.bez ttego,to sobie mozemy....gdybac.

Ja na hantelkach też nigdy nie czuję, ze sztangą to samo ale na następny dzień mam zakwasy i na hantelkach są one bardziej odczuwalne niż po wyciskaniu na sztandze. Pompa nie oznacza dobrze wykonywanego cwiczenia ;p

Zwiększyłem wczoraj obciążeniena obydwie hantelki i było ciężej, ale lepiej, aczkolwiek te 12 bez problemu mi wyszło. Jutro znów zwiększe, będę starał się wykonywać poprawnie technicznie to wyciskanie.

moze wyciskales do wysokosci klatki a to trzeba do pelnego rozciagniecia miesnia wtedy na pewno powinienes cos poczuc

Łokcie opuszczam trochę niżej pod klatę, tak jak mówisz. Ale ciężar większy i jest lepiej, a to normalne że czuję tak jakby triceps? ;p

powtorze,bo widze,ze nie dociera - FILMIK potrzebny,aby mozna bylo cokolwiek powiedziec.

Filmik zrobiłem już dawno ale nie miałem kabla, dopiero teraz kupiłem. Dodam, że trochę robiłem wolniej, ale ten telefon chyba przyśpiesza. Na końcu już sapłem bo chyba musiałem machnąć z 50 razy tymi hantelkami, bo brat albo zle nagrywal albo zle cos bylo ustawione -.-
Juz widze jak mam lewy nadgarstek jakos dziwnie wykrzywiony ;/

Za szybko. Musisz prowadzić hantle wolniej i równo bo takie machanie nic nie daje

Na pewno bylo troche wolniej, tutaj troche przyspieszylo, a co do rownosci to postaram sie bardziej. A co sadzisz zeby dolozyc troche wiecej kg i bardzo wolno? Bo tym obciazeniem to moge machac jak d**** i sie nie zmecze. Jak wazylem 56 kg i nie mialem zlamanej reki to takiego uzywalem :P (hantla 7 kg ;/) potem przed zlamaniem mialemu kolegi cos kolo 56 kg na sztandze ogolnie jak cwiczylem.

Jeśli czujesz się na siłach to dołóż ale tyle żebyś wykonywał dobrze technicznie.