Masło, bekon, kreatyna - będzie z ciebie big dziewczyna %-) SPAM!

zmieszczę się, nerwy zniweczyły plany masowe. Skromne 96 kg

Marta jak już o omega 3 mowa, na moim opakowaniu jest napisane, że 1 kaps. ma Omega 3 Fish Oil 1000mg ale w rozbiciu Total Omega 300mg, EPA/DHA 260mg.

Znaczy się że 3 tabsy dziennie czy wiecej?

Hubert pod twoje skrzydełko to pewnie ze 3 Marty by weszły

Marta może być z poślizgiem Cierpliwa jestem

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-24 11:10:07

Spaaaaać... 3 h snu po ciężkich ciągach to stanowczo za mało. Kawa do kroplówki

No zgadza się, akurat trzy Marty by weszły - Martucca, Lady_M i ja

Od przybytku głowa nie boli

mam sukienkę na wesele z allegro w ciemno kupowana, ale pasuje idealnie

wlasne?

Ano

Laski, WHO zaleca 500mg o-3 (nie oleju rybnego) dla szaraków. Wy ćwiczycie siłowo, robicie aero, czyli eksploatujecie Wasze mięśnie, stawy, uk. nerwowy w stopniu o wiele większym niż kanapowcy (o-3 wchodzą m.in. w skład błon komórkowych zapewniając im elastyczność i odpowrność na uszkodzenia). Pamiętajcie też o tym, że we współczesnym żarciu mamy zastraszająco dużo o-6, a dążymy do wyrównania stosunku tych dwóch.
Zalecane dawki terapeutyczne są bardzo wysokie, np. 4.000mg o-3 przy artretyźmie, 10.000mg przy depresji.

Generalnie dla osób ćwiczących siłowo dawka 2.000-4.000mg o-3 jest zalecana. A nie pytajcie nawet, ile wujek Charles zaleca

Natasza, poka

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-24 12:09:07

Natasza zazdroszczę, ja w panice wymieniałam, bo byłam za szeroka w plecach