crea+białko+carbo

FA Xtreme Creatine + UNS CFM Protein 80/UNS GoodNight Pro + HI TEC Carbo Pur
chciałem zapytać czy to dobre połączenie i dawkowanie:
DT: rano - crea5g + CFM Protein30g + Carbo 50g
wieczorem po treningu - crea 5g + CFM GoodNight Pro 30g + Carbo50g

DNT: rano - crea5g + CFM Protein30g + Carbo 50g

czy to za dużo, co ewentualnie zmienić, co dodać, odjąć zmienić kolejność?

białko/ weglowodany dawkujesz wg braków jakie wystepuja w diecie, ewentualnie dajesz jako mieszanke obu po treningu,
brakuje Ci 50g białka dajesz 50 g białka z odzywki,
ale zeby to wiedziec musiał bys ogarnac diete, co ile czego jesz itd

odzywek nie dawkujemy wg wskazówek na opakowaniach

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 19:02:17

carbo + bialko po treningu bedzie git
kreatyna tez ok
ale rano to zjedz posilek zamiast proch ladowac

j/w
wiesz chyba jak z czym zwiazane jest dawkowanie białka i carbo?

dzięki za szybką odpowiedź, czyli rano lepiej zrezygnować z białka + carbo

rano zjedz kompletny posiłek

ok, a CFM Protein30g + Carbo 50g można przenieś na popołudnie jakąś godzinę/dwie przed treningiem czy to już będzie za dużo jak na taki krótki okres czasu ?

carbo tylko po treningowo.
reszta zalezy od brakow

dziękuję za pomoc, jeszcze jedno pytanie carbo mieszać wieczorem zaraz po treningu z crea, czy przed snem z białkiem?

po treningu

Czort

dziękuję za pomoc, jeszcze jedno pytanie carbo mieszać wieczorem zaraz po treningu z crea, czy przed snem z białkiem?

Ty chyba za bardzo nie rozumiesz co ma na celu suplementacja białkiem czy tez carbo co??

nie wiem, dlatego pytam i proszę o radę.