...
Napisał(a)
z kolanami to pewnie mikrozapalenia chrząstki . Rada jest jest jedna -ograniczyć drastycznie ciezary nawet o polowe w siadach i trenowac tak przez miesiac a nawet dwa a kolana dojda do siebie.
...
Napisał(a)
So. 18.02.2012
-ciągi
60x10
100x5
140x2
180x1
220x1
250x1
275x3
dziś zrobiłem plan minimum w ciągach bo jakiś słaby dzień wypadł,przyzwyczaiłem się też trenować po pracy w wolny dzień treningi nigdy nie idzie mi dobrze
-ciągi dynamika
225x3x3serie
-szrugsy
225x5x3serie
-ciągi na prostych nogach
150x5x3seie
-wiosłowanie sztangą
150x5x3serie
-drążek wąsko
3x max
znalazłem dziś w necie ciekawy filmik
-ciągi
60x10
100x5
140x2
180x1
220x1
250x1
275x3
dziś zrobiłem plan minimum w ciągach bo jakiś słaby dzień wypadł,przyzwyczaiłem się też trenować po pracy w wolny dzień treningi nigdy nie idzie mi dobrze
-ciągi dynamika
225x3x3serie
-szrugsy
225x5x3serie
-ciągi na prostych nogach
150x5x3seie
-wiosłowanie sztangą
150x5x3serie
-drążek wąsko
3x max
znalazłem dziś w necie ciekawy filmik
...
Napisał(a)
Pn. 20.02.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x12
60x12
100x5
120x3
140x2
160x2
170x2
175x2
-dociskanie ze stojaków(ostatnie 15-20cm ruchu)
170x3
180x3
185x3
190x3
195x2
-wjazdy
2x15
-prostowanie z drążkiem na trica
3x15
BICEPSY
-uginanie ze sztangą
30x20
40x12
50x10
60x8
70x6
-modlitewnik hantlem
13x16
15x12
17x11
-uginanie trójfazowe
3serie
wrzucę dwie fotki obecnej formy
-wl(z zatrzymaniem)
60x12
60x12
100x5
120x3
140x2
160x2
170x2
175x2
-dociskanie ze stojaków(ostatnie 15-20cm ruchu)
170x3
180x3
185x3
190x3
195x2
-wjazdy
2x15
-prostowanie z drążkiem na trica
3x15
BICEPSY
-uginanie ze sztangą
30x20
40x12
50x10
60x8
70x6
-modlitewnik hantlem
13x16
15x12
17x11
-uginanie trójfazowe
3serie
wrzucę dwie fotki obecnej formy
...
Napisał(a)
Łapa chyba trochę śmignęła.
...
Napisał(a)
czemu tak plackowato?
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
plackowato bo zawsze byłem i będę plackiem
jaka waga nawet nie wiem,zjem sobie jeszcze cisato z kremem na kolację i będzie można spać bez obawy o katabolizm
jaka waga nawet nie wiem,zjem sobie jeszcze cisato z kremem na kolację i będzie można spać bez obawy o katabolizm
...
Napisał(a)
chyba czas aby Ci wujek fajdi rozpiske skrecił
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
Poprzedni temat
co jest kvrfa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??
Polecane artykuły