roni1993
1. podciąganie drążka na wyciągu do klatki
2.podciąganie drążka na plecy
3. wyciskanie na atlasie
4.rozpietki na atlasie
5.uginanie rąk z hantlami stojąc
6. wyciskanie francuskie na triceps.
7. wyciskanie nóg na atlasie
wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń)
czy to dobry plan na wszystkie partie mięsni dla początkującego??
2.podciąganie drążka na plecy
3. wyciskanie na atlasie
4.rozpietki na atlasie
5.uginanie rąk z hantlami stojąc
6. wyciskanie francuskie na triceps.
7. wyciskanie nóg na atlasie
wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń)
czy to dobry plan na wszystkie partie mięsni dla początkującego??
Krzysztof Piekarz
alkalyn16
