Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
Kickboxing ćwiczę 3 razy w tygodniu,proszę o przykładowy plan, wolałbym jak najmniej albo wcale ćwiczeń na stojąco.Ważę 75 kilo i chciałbym to utrzymać maksymalnie ważyć 80,klatkę mam szeroką,dość dobrze zbudowaną i widoczne mięśnie brzucha nie chciałbym tego stracić.Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
ok, dzięki tylko jaką dietę na masę,redukcje, sorry że co chwilę się o coś pytam ale jestem w tych sprawach zielony.Od dawna ćwiczyłem na ułożonym przez siebie treningu, który okazał się lipny więc chce zacząć ćwiczyć odpowiednio, nie chce tracić czasu.
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
"zdrowo sie odzywiac" = dieta, myślałem że chcesz żebym ułożył dietę, w takim razie bardzo dziękuje, odezwę się za kilka tygodni jak już trochę poćwiczę na tym planie.Napisz mi jeszcze tylko w jakie dni mam ćwiczyć pon środa czy pon piątek czy mogę 3 razy w tygodniu i czy jeszcze z rana mogę robić kilka serii pompek.
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
najlepiej,aby sesje odbywaly sie w inne dni,niz KB - a jednoczesnie zapewnialy odpowiednie odstepy czasowe. pon-czw;wt-pi;sr-so....itd. pompki? nie widze najmniejszego sensu.