Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1031
zależy mi na powiększeniu obwodu klaty i podkreśleniu mięśni
I
wyciskanie sztangi gł w dół:
16, 16, 14, 14, 14, 14
wyciskanie sztangielek gł w góre:
16, 16, 14, 14, 14, 14
rozpiętki na ławce gł w dół:
16, 14, 12, 12
II
wyciskanie sztangi gł w góre:
16, 16, 14, 14, 14, 14
wyciskanie sztangielek gł w dół:
16, 16, 14, 14, 14, 14
rozpiętki na ławce do góry:
16, 14, 12, 12
proszę o porady co dodać/zmienić
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
168
Nie są one losowe są dobrze dobrane ćwicze na tym planie od pazdziernika na początku brałem 90 na rekord a w klacie miałem może ze 100 teraz po przez właśnie ten terening wyciskam 120 a w klacie mam 110 , więc raczej nic nie jest tu losowo ustawione , wypróbowany plan .