Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

Ja to jak idę na imprezkę to cały dzień trzymam dietę. A jak zbliża się balanga do 20g oliwy łykam. Jak przynoszą żarcie to jem 1/3 talerza. I nawet jak to jest wesele to po trochu. Co do wódki: zawsze popijam wodą. Jak mam dość wcinam winogronka, cytruski. A i nie jem słodyczy co jest bardzo istotne;)

Ja sam nie wiem co juz robic, z jedzeniem nie ma problemow moge malo jesc ale szybko sie zetne pewnie.wiem jedno w niedziele po sobotniej imprezce mam w planach isc na basen.

Dzis mam problem maly z jedzeniem w domu zjadlem owsianke i 2kanapki z kurczakiem do pracy wziolem serek wiejski i 5jajek ale po pracy o 18 zapakowalem torbe i chcialem jechac na silownie odrazu. wiec dieta kiepsko zbilansowana dzis...

co sadzicie o bialku olimpu sojawit by pic je po treningu? przed snem


Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 10:57:21
Wlasnie zakupilem OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION jak to brac tak jak w rozpisce 2 tabletki dziennie tylko?

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 12:46:49

Ja wciągam 6 kapsułek do śniadania. Nie wiem dlaczego 6,Koniu kazał to ja żrę

ok to bede jadl tez 6 ;) do sniadania.

Tak mnie dziś głowa od południa napier.... że mam chwilowe zwatpienie co do treningu dzis, ale wyjde po pracy sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;)

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33

Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut poszedl gladko nawet dzis juz mnie uda nie bola po przysiadach, ciezary wieksze niz przy ostatnim treningu borzucilem tylko 4 cwiczenia na brzuch zeby go katowac bardziej, dzis trening w planach bierznia z 60minut i moze zaprzyjaznie sie z wioslami albo x-crossem ;) Generalnie jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej przykro nie bylo, ale zapowiedzialem ze ja to piers z kury bym chcial gotowana z warzywami. i moze jeszcze pol kostki twarogu przed snem ;) Dzis rano wziolem reeped freak 1 tabletke i szczerze to czuje skurczony zeladek ze musze sie zmuszac do jedzenia bo rownie dobrze mogl bym nic nie jest nie czuje takiej potrzeby.

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-14 16:58:03

Trening kozak 60minut na bierzni 1200kca w dol 20 minut na rowerze 220kca w dol i 3 cwiczenia na brzuch= caly mokry nawet spodnie mialem mokre ;) To chyba po tym spalaczu. Na dobranoc niestety zona zrobila zapiekanke z ziemniakami i serem zoltym i miesem mielonym zjadlem troche i teraz jem pol kostki twarogu, i antykatabolik zapodalem tez. DO JUTRA V;)

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-14 22:11:39

Dziś z ciekawości wszedłem na wage i wskazala 114,7kg. Założenia treningowe spelniane treningi 6 razy w tygodniu wczoraj FBW+ areo Dzis wieczorem same areo staram sie je urozmaicic dzis sproboje wejsc na wiosla. Wiem juz od czego na x-crossie bolal mnie kregoslup, podpowiedzial znajomy instruktor z silowni. Stałem za bardzo pionowo trzeba lekko pochylic sie do przodu. i jest lepiej. w dni z samymi areobami staram sie robic aeroby by spalic minimum 1200kca.

Witam ponownie,
Pojawil sie 1 problem wczoraj bylem na silce ale robilem tylko aeroby 30minut bieg na biezni tempo 9. 20 minut rowerek i 20 minut wiosla. podczas biegu na bizni zaczelo mnie kluc w klatce wiec zwolnilem tempo do 8,5 i bylo ok pozniej juz bol nie wystepowal. Dzis rano wstaje i czuje sie fatalnie w klatce mnie napier.... boli brzuch i uda. :( czuje sie bardzo słabo.

Pamiętaj, że serce 'nie boli', więc wszystkie takie kłucia są spowodowane napięciem mięśni międzyżebrowych. Czasami są to również zwykłe nerwobóle :) Ewentualnie, jeśli będzie Cię to bardzo niepokoiło, możesz iść i się przebadać dla 100% pewności.

Dziękuje za odpowiedź. CZyli mam sie nimi nie przejmowac i ćwiczyć dalej równie intensywnie? Dziś ide na bal karnawałowy i mam powarzny moralny dylemat czy pić alkohol. Cały tydzień cieżko pracuje na moja redukcje- treningi 6 razy w tygodniu, i teraz mam to marnowac... Troche szkoda... Dzisiejszy basen przekładam na jutro z racji imprezy. Rano zapodałem sobie 5x omega3 sniadanko teraz pije kawke sobie i myśle tak czy by nie dac kobicie do torebki omega3 i nie lyknac z 4tabsow na imprezie. Wogole nie mam checi zabardzo isc na ten bal... No ale co zrobic zona siła wyzsza.

ja idę na inny typ imprezy, wódeczkę łyknę, ale bez konsumpcji żarełka, tylko ogórek kiszony