trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

Ok. mam pare pytań co do diety
ŚNIADANIE
mogę jeść jajecznicę rano ? (jedni piszą w dietach że jedzą ) a czytam że smażenie nie jest zalecane
wiec lepiej ugotować jaja i zjeść płatki ? (tak jem )

co do surówek moga byś ze słoików własnej roboty ?
czy trzeba kupić warzywa ze sklepu i robić ?

i co do twarogu półtłustego można wkroić ogórka pomidora i zjeść z 2 kanapkami chleba razowego ?

Możesz robić jajecznice na maśle
Chleb razowy na noc bym odpuścił

a co z surówkami ?

smialo mozesz nawet lepiej

mam pytanie co do chleba . do południa tak do 14 można jeść , póxniej unikać tak ?

I nie wiem czy dobrze ide ale spadam z wagi cycki spadają łapa ,brzuch też spadł troszeczke z 1 cm(w pasie) ale opona jest dalej taka sama
mam nadzieje że to z boczków spadło i spada dalej i po jakimś czasie i opona zacznie spadac ;D

Jak się mieścisz w bilansie to i wieczorem mozesz zjeść chleb.

za wysoki IG zeby na wieczor jesc tym bardziej na redukcji

Zależy jeszcze od ilości chleba i jaki to chleb, ja np nie moge zjeść tłustej makreli czy jajecznicy bez chleba bo mnie zmuli.

jem razowy no i makreli też nie zjem bez kanapki chleba ; )

MAM PYTANIE
trening FBW
ABA BAB
po kazdym treningu brzuch
4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni )
3x10 skłony boczne w lezeniu
4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs
i tabata

ale chodzi mi bardziej o dni nietreningowe a konkretnie o Hitt bo
udaje mi się jedynie co to zrobić z 6 sprintów i tego truchtu i gardło cholernie boli ma ktoś pomysł co można robić innego bo chyba taki krótki hitt nic nie da nie ? , z góry dzięki ;)

moje spadki przed i po
to już 3 Tydz.
WAGA 93/91 kg
klatka -102/102,5 tu do przodu ;)
Biceps 36/35
łydka 40/41 też do przodu
udo 61/61
brzuch 95/94 spadło 1 cm :) ale OPONA dalej taka sama

szalik, oddychaj nosem, wypuszczaj ustami będzie lepiej ;)