Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
mozna
...
Napisał(a)
no a co z tymi pompkami mogę je robić czy nie ?
Z prawdą jest tak jak z dupą - każdy ma swoją
...
Napisał(a)
no to jeszcze mam pytanie co do brzucha
bo ten mój trening mało już mnie męczy
obecny chcę zamienić na nowy
4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni )
3x20 skłony boczne w lezeniu
4x45słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs
na (z jakieś ksiązki wymarzona sylwetka xd i za bardzo nie wiem czy w to wierzyć wiec pytam
PONIEDZIAŁEK
wypychanie nóg w leżeniu 4 x 30
skręty tułowia 4x40
szkatułka
ŚRODA
naprzemienne skłony z unoszeniem nóg 4x 30
skłony dwufazowe 4x35
przewroty z uniesienymi nogami 4 x35
PIATEK
kołyska 4x35
rowerek 4 x35
skłony z unoszeniem krążka 4 x 35
zawsze brzuch robię po siłowni najpierw tabate potem 3 ćwiczenia na brzuch i 7 min abs
moge zmienić na taki plan ?
Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-27 23:03:27
bo ten mój trening mało już mnie męczy
obecny chcę zamienić na nowy
4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni )
3x20 skłony boczne w lezeniu
4x45słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs
na (z jakieś ksiązki wymarzona sylwetka xd i za bardzo nie wiem czy w to wierzyć wiec pytam
PONIEDZIAŁEK
wypychanie nóg w leżeniu 4 x 30
skręty tułowia 4x40
szkatułka
ŚRODA
naprzemienne skłony z unoszeniem nóg 4x 30
skłony dwufazowe 4x35
przewroty z uniesienymi nogami 4 x35
PIATEK
kołyska 4x35
rowerek 4 x35
skłony z unoszeniem krążka 4 x 35
zawsze brzuch robię po siłowni najpierw tabate potem 3 ćwiczenia na brzuch i 7 min abs
moge zmienić na taki plan ?
Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-27 23:03:27
Z prawdą jest tak jak z dupą - każdy ma swoją
...
Napisał(a)
to jak mogę zacząć robić ten nowy trening brzucha od następnego tyg ?
Z prawdą jest tak jak z dupą - każdy ma swoją
...
Napisał(a)
myślę ,że redukcji wystarczy brzuch jest o wiele mniejszy i wgl wszystko jest mniejsze ! cycki spadł prawie całkiem tak jak łapa ;D ale masy złapię i będzie ok ;)
chcę zacząć ćwiczyć 4 razy w tyg
ponie klatka
wtorek biceps triceps
czwartek barki kaptury
piątek plecy
i nie wiem gdzi nogi wstawić ?
może być taki trening kolega tak ćwiczy a wiem jak samemu nudno jest ćwiczyć i dlatego chcę zacząć z ni trenować
chcę zacząć ćwiczyć 4 razy w tyg
ponie klatka
wtorek biceps triceps
czwartek barki kaptury
piątek plecy
i nie wiem gdzi nogi wstawić ?
może być taki trening kolega tak ćwiczy a wiem jak samemu nudno jest ćwiczyć i dlatego chcę zacząć z ni trenować
Z prawdą jest tak jak z dupą - każdy ma swoją
...
Napisał(a)
Pozostał bym jeszcze przy FBW ale jak chcesz split to twój wybór
Połączył bym tak
Pn klatka bic
Wt plecy kaptury
Cz bary tric
Pt Nogi
Połączył bym tak
Pn klatka bic
Wt plecy kaptury
Cz bary tric
Pt Nogi
...
Napisał(a)
już tracę chęci do treningów samemu i tak schudłem za mocną i teraz jestem patyczek . A starsi ćwiczą na siłowni tak jak napisałem i z nimi będzie większa motywacja . Dzięki z góry postaram się namówić ich na nogi ;D
Z prawdą jest tak jak z dupą - każdy ma swoją
...
Napisał(a)
To nie możecie robić 2 oddzielnych planów ??
Ja jak ćwicze z kolegami to każdy ma swój i ćwiczymy na 3 jakoś dajemy radę
Ja jak ćwicze z kolegami to każdy ma swój i ćwiczymy na 3 jakoś dajemy radę
...
Napisał(a)
znaczy ja będę robił swój bo oni klate robią samą itd . ale chodzi mi że jak robiłem redukcje to chodziłem sam na siłkę
Z prawdą jest tak jak z dupą - każdy ma swoją
Następny temat
Uns mass shocker
Polecane artykuły