Split do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: split , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 845

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23151

Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 178
Staż: 2,5
Cel: masa

Trening 1. Klata i tric
Wyciskanie na skosie 4s
Ściąganie linek wyciągu na bramie 4s
Dipsy 4s

Francuz 3s
Pompki tyłem 3s

Trening 2. Plecy i bic
Martwy ciąg 4s
Drążek nachwytem 4s
Wiosło jednorącz 4s

Uginanie oburącz 3s
Młotek 3s

Trening 3. Nogi i barki
Przysiad 4s
Wykroki 4s
Prostowanie na maszynie 4s

Push press 4s
Unoszenie bokiem 4s
Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 4s

Z góry dzięki za odpowiedź, cya.

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Wydaje mi się ,że trochę brakuje ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.
Serie które podajesz są roboczymi ,czy wliczasz również wprowadzające?
Jak rozkładasz dni treningowe?
Zapoznaj się jeszcze z tematem:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-15 21:12:20

...