A:
Przysiad 4x12-6
Drazek 4x max
Wl plaska/skos w dol/skos w gore 4x12-6
RDL 4x12-6
pompki na poreczach 4x max
triceps 4x12
brzuch 3x max
lydki 3x max
B:
Przysiad 4x12-6
Drazek 4x max
Wyciskanie sprzed glowy/Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-6
Wiosłowanie 4x12-6
pompki na poreczach 4x max
biceps 3x12
brzuch 3x max
lydki 3x max
Ostatnio cwiczylem na:
Przysiad 4x12-6
RDL 4x12-6
Drazek 4x max
Wl 4x12-6
Wyciskanie sprzed glowy 4x12-6
Wiosłowanie 4x12-6
pompki na poreczach 4x max
biceps/triceps 3x12
brzuch 3x max
lydki 3x max