'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
A dowiedziałbyś się jaki byłby koszt zamawiając 1kg oraz 1,5kg? Byłbym bardzo wdzięczny,ja sam nie mam konta na allegro,ale mógłbym poprosić kolegę :)
...
Napisał(a)
W sumie racja,dzieki ;)
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
W najblizszym czasie bede mial obciazenia wiecej,zastąpić wiosłowanie Martwym Ciągiem? :)
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
A:
Nogi: Przysiady 3x12
Plecy: Negatywy 3x6
Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12
Barki: Wyciskanie żołnierskie 2x12
Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2x12
Tricepsy: Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem 2x12
B:
Nogi: Przysiady 3x12
Plecy: Wiosło 3x12
Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x12
Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x12
Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2x MAX
+ Brzuch (ABS 2) + stretching nóg
Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-02-10 16:58:46
Nogi: Przysiady 3x12
Plecy: Negatywy 3x6
Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12
Barki: Wyciskanie żołnierskie 2x12
Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2x12
Tricepsy: Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem 2x12
B:
Nogi: Przysiady 3x12
Plecy: Wiosło 3x12
Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x12
Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x12
Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2x MAX
+ Brzuch (ABS 2) + stretching nóg
Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-02-10 16:58:46
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
ile razy w tyg. ?
mc po siadach slaby pomysl jesli chcesz oba cwiczenia dobrze zrobic
mc po siadach slaby pomysl jesli chcesz oba cwiczenia dobrze zrobic
...
Napisał(a)
3x/tyg
Trening zajmuje mi niecałą godzinkę.
Trening zajmuje mi niecałą godzinkę.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
w takim razie zostawic wioslowanie? sory za doubla
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
smialo mozna dac martwy , ogolnie zmienilbym troche bo robic 3 x tyg. siady to za duzo
Poprzedni temat
Proszę o sprawdzenia diety redukcyjnej.
Następny temat
przedmioty - redukcja
Polecane artykuły