Ocena planu treningowego + pytanie o łączenie partii mięśniowych

Ej, przecież wypełniłem ją, jest na początku.
nie odpowiedziałem tylko na dwa ostatnie pytania:
ostatnio przerabiany plan: podobny do ww., oprocz dnia III
Wyniki: przysiad: nie moge sprawdzic, gdyz nie mam asekuracji w swojej domowej silowni
martwy ciag: jeszcze nie robilem
Wyciskanie lezac: 90kg

pakmator

Weź jakieś ACT na miesiąc z podwieszonych, albo łap plan traktora https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
bo to co napisałeś to żenada.

jeszcze mam pytanie do planu Traktora:
jest w nim podane szesc cwiczen, czy ogolnie chodzi o to aby wykonac po cztery serie z kazdego cwiczenia na jednej sesji treningowej (co daje 24 serie jednego dnia) pytam, gdyz wydaje mi sie, ze to troche duzo?

Przeczytaj dokładnie plan, komentarz do niego i odpowiedzi na kolejnych stronach. Na treningu się ćwiczy porządnie, a nie ta prowokacja 8s na płaskiej

Pakmator oj uwierz mi dobrze ułożony plan objętościowy jak np tu https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html wypruwa flaki z człowieka, no ale efekty naprawdę dobre są. Autorze nie wypełniłeś wcześniej najważniejszych punktów ankiety, ale spoko możesz pojechać planem Traktora.

dlaczego 8s na plaskiej jest prowokacją? myslalem, ze to dobry wyslek na klatke piersiowa i triceps

Czytałem dokładnie o GVT i nawet miałem przyjemność wymienić parę zdań z Wodynem na jego temat, jest to super plan, ale dla ludzi z podstawami, które np pozwala zdobyć plan traktora. Ja planuje go zacząć dopiero po wakacjach jak wzmocnie plecy, z którymi mam problem. Dobrze ułożony plan objętościowy to nigdy nie jest 8x8 jednego ćwiczenia, chyba że mówimy o rampie ale to jest poziom wyżej i trochę inaczej wygląda.
Straszącypchły poćwicz planem traktora, na początku mały ciężar maxymalny przyjmij żebyś mógł utrzymać kilkumiesięczną progresje a wyniki Cię zaskoczą.

OK zrobie plan Traktora, dzięki za pomoc, sory ze tam wczesniej sie zagotowalem troche na poczatku tematu.

Jak z techniką w przysiadzie i RDL u Ciebie? Bo braki mogą się skompensować i będzie problem.

wg. mnie w przysiadzie jest dobrze - ogladalem pare filmikow na YT i czytalem w atlasie cwiczen, a RDL nigdy nie robilem jeszcze (jak rozumiem chodzi o martwy ciag?)

w temacie z planem jest to wytłumaczone i są filmiki wrzucone przez traktora, RDL to nie jest klasyczny MC